每個人的體質各不相同。有人天生魁梧，有人自幼體弱。那么，應該怎樣提高免疫力呢？體質的強弱除了先天原因以外，還有不少其它因素影響�？赐昃C合了美國《預防》雜志內容的“免疫力最差的10種人”盤點后，你就知道如何增強免疫力了。

1、交際圈子太狹窄。友誼是增強免疫力的一味“良藥”。研究證實，一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友數(shù)目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

2、平日欠下“睡眠債”。經�？丝鬯�眠時間會讓身體產生的免疫細胞數(shù)量銳減。芝加哥大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，相對于每天睡7—8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。

3、凡事老往壞處想。研究發(fā)現(xiàn)，當悲觀者積極看待生活中的不幸時，他們的身體狀況得到顯著改善。美國加利福尼亞大學一項研究發(fā)現(xiàn)，預測整個學期學習過程的學生，體內的免疫數(shù)量增多。

4、有話憋在肚子里。研究發(fā)現(xiàn)，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數(shù)量會升高，這和適度鍛煉的好處差不多。

5、頂著重壓過日子。人在喪偶后的一年內最容易生病，同樣，一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。騎自行車遠行、參加瑜伽課程、自己學著做美食都是減壓的好辦法。

6、隨身物品不齊備。紐約西奈山醫(yī)學院的呼吸內科教授尼爾·沙科特說，簽字時才發(fā)現(xiàn)自己的口袋里沒有揣鋼筆，而朝別人借，或使用公共物品，卻給病毒提供了傳播機會。

7、外出常以車代步。有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發(fā)現(xiàn)，整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。專家稱，每天進行30分鐘的有氧運動(如快走)，免疫系統(tǒng)的工作效率更高。

8、朋友是個大煙鬼。僅僅自己戒煙還不夠。統(tǒng)計表明，美國每年有3000名非吸煙人員死于肺癌，30萬兒童患呼吸道感染，二手煙對健康的影響毋須多言。

9、過分依賴抗生素。一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。

10、不容易被逗笑。干嗎總是緊繃著臉悶悶不樂呢?加利福尼亞洛馬琳達大學醫(yī)學院的研究發(fā)現(xiàn)，大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細胞的數(shù)量。午休時間看段搞笑視頻、分享朋友轉發(fā)的笑話或漫畫都是獲得快樂的方法。

小編寄語：體質有強弱，先天是基線，習慣可調節(jié)。健康生活別空說，增強體質就現(xiàn)在。