不少女性為了保持身材而在日常生活中克制進(jìn)食，導(dǎo)致氣血不足。氣血不足會引發(fā)許多健康問題，應(yīng)該及時的調(diào)理。眾所周知，湯是容易吸收又高營養(yǎng)的食物，是調(diào)理身體的好選擇。下面，讓我為大家介紹改善女性氣血不足的三款養(yǎng)血補(bǔ)氣營養(yǎng)湯。

一、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，但是燕窩太補(bǔ)易上火，而銀耳價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快，但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣，所以吃銀耳最有效。

材料：桂圓干、枸杞、紅棗、冰糖各適量。

做法

1、銀耳提前泡發(fā)，洗凈備用。

2、把紅棗從中間切一口。

3、把所有原料放入湯鍋里面。

4、加入適量的水，然后放兩顆冰糖。

5、蓋上蓋子，煮到紅棗變充盈即可關(guān)火。

功效：銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

二、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。

材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖各適量。

做法

1、桂圓、紅棗、山藥洗凈待用。

2、黑糯米洗凈，加入桂圓、紅棗、山藥與適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

tips：桂圓雖然可以補(bǔ)血氣、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

三、當(dāng)歸紅棗排骨

材料：排骨一根、枸杞、紅棗12枚、當(dāng)歸4片、蔥、姜片、鹽，雞精。

做法

1、排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋。

2、加入枸杞紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片、大火燒開。

3、小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。

功效：滋陰潤燥、養(yǎng)顏護(hù)膚的輔助作用，可治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢等。

女性氣血不足不僅臉色暗淡無血色，出現(xiàn)頭暈貧血的現(xiàn)象，還會誘發(fā)許多婦科疾病。合理科學(xué)的飲食能夠有效補(bǔ)充身體氣血，調(diào)理身體。以上幾款營養(yǎng)湯具有滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)腎補(bǔ)氣的作用，特別適合氣血不足的女性，能夠讓你變得面色紅潤更美麗。