生活中總是充滿是了選擇，人們常常在面對(duì)選擇的時(shí)候因?yàn)槿狈�科學(xué)的判斷力而造成影響。比如說在選擇牙刷是不知道該如何選擇哪種類型的牙刷會(huì)對(duì)身體更好，在補(bǔ)充維生素的時(shí)候不知道選橙子還是蘋果效果會(huì)更加好，很多人常常會(huì)陷入這樣的糾結(jié)之中。下面，讓我為大家介紹成就健康的10大選擇。

減體重還是減腰圍?

最佳選擇：減腰圍。因?yàn)楦共恐�肪�?duì)心臟和動(dòng)脈的危害最大，所以腰圍比體重更能增加一個(gè)人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，腰圍超過32英寸(約81厘米)的婦女患心臟病風(fēng)險(xiǎn)最高。測(cè)腰圍的方法是在腹部中間位置或肚臍部位圍一個(gè)卷尺，不要太緊，更不能陷進(jìn)肉里。

選普通牙刷還是電動(dòng)牙刷?

最佳選擇：電動(dòng)牙刷。多項(xiàng)研究表明，電動(dòng)牙刷在除掉牙菌斑、減少牙齦炎上比普通牙刷更有效。

吃蘋果還是吃橙子?

最佳選擇：吃蘋果。英國諾丁漢大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃蘋果超過5個(gè)，心肺功能會(huì)得到明顯改善，氣喘和哮喘癥狀也大大減少。

網(wǎng)上交流還是和人面談?

最佳選擇：面談。多走路會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，消耗熱量。更重要的是，面對(duì)面的交談?dòng)兄�于改善人際關(guān)系，加強(qiáng)交流效果，這是網(wǎng)上交流所不能達(dá)到的。

開車選自動(dòng)檔還是手動(dòng)檔?

最佳選擇：自動(dòng)檔。人們普遍認(rèn)為開手動(dòng)檔時(shí)，換檔、踩離合器等動(dòng)作不但消耗更多熱量，也能讓車更省油。其實(shí)這些動(dòng)作不能和運(yùn)動(dòng)相比，除非你開的是輛拖拉機(jī)，而自動(dòng)檔會(huì)減少開車人的緊張感，對(duì)健康更有利。

喝茶還是咖啡?

最佳選擇：茶。二者都能提神，但茶含有更多有益心臟的抗氧化劑，能促進(jìn)動(dòng)脈健康，預(yù)防癌癥。

走路、游泳還是跑步?

最佳選擇：走路。盡管跑步者對(duì)走路健身的方法嗤之以鼻，但研究發(fā)現(xiàn)，長期而有規(guī)律的走路能更有效地減小腰圍。游泳雖然有益心肺健康，但是對(duì)骨骼不起任何作用，因?yàn)樗�中的阻力較小。

喝果汁還是吃水果?

最佳選擇：吃水果。果汁中含有太多的糖分，而膳食纖維含量嚴(yán)重不足。

喝礦泉水還是蘇打水?

最佳選擇：礦泉水。蘇打水里含有大量含鈉的碳酸氫鹽，所以它也算“高鹽”食品。

練舉重還是健身器械?

最佳選擇：練舉重。舉重能讓身體兩側(cè)肌肉得到均衡鍛煉，多數(shù)健身器械沒有這樣的效果。而且健身房里的器械多為高大的男性設(shè)計(jì)，身材瘦小的人或女性使用效果并不好。

很多人在生活中總是陷入了不知道該如何選擇生活物品或者方式的困境中，這都是因?yàn)閷?duì)物品性質(zhì)的不熟悉和對(duì)健康知識(shí)的缺乏造成的。以上10個(gè)成就健康的選擇能夠有效幫助你提升身體素質(zhì)和健康狀況，幫助你擺脫“糾結(jié)癥”困擾。