在我們中國人看來，春節(jié)是一年中最為隆重的節(jié)日。在春節(jié)一般都有許多肉類食物，大家就開始胡吃海塞，因此春節(jié)也是最為常見的便秘現(xiàn)象。吃了太多油膩食物，從而導(dǎo)致許許多多的腸胃毛病。所有在春節(jié)面對許多好吃食物，我們一定要有選擇。下面就讓我們一起看看什么食物可以清腸排毒。

1.十字花科蔬菜

西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營養(yǎng)，營養(yǎng)專家建議，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。

2.洋蔥

腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補充養(yǎng)分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預(yù)防癌癥、降低膽固醇、增強血管彈性。

3.大蒜

大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質(zhì)，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。

4.豆類

豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風(fēng)險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進脂肪代謝。

5.海帶、黑木耳等菌藻類食物

它們含有大量植物膠原成分，能有效促進體內(nèi)廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯，烹調(diào)時放幾滴醋，不但可以調(diào)味，還有益于鈣的吸收。

面對春節(jié)的各種油膩食物，我們一定要理性選擇，否則身體各處就要亮紅燈。上面介紹的五大食物就有利于我們胃部消化，減少便秘發(fā)生，所以小編想告訴大家要多吃蔬菜，才能過一個健康的春節(jié)。