對(duì)我們來，洗澡很平常，而洗澡這事不僅能暖和身體還能讓你好眠，科學(xué)的洗澡還能養(yǎng)生。睡前洗澡仿佛是中國(guó)人的定律，忙碌一天了洗個(gè)澡，消除一天的疲勞，而且洗個(gè)澡也能消除病菌，提高睡眠質(zhì)量。

睡前洗澡有助于身體健康，消除小疾病，杜絕亞健康。睡前洗澡的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?你知道睡前跟睡醒后洗澡都有什么作用嗎?據(jù)說除了我國(guó)很多國(guó)家都喜歡在次日清晨沐浴。

最好在睡前2小時(shí)沐浴。

沐浴在睡眠前后的不同作用

睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。

醒后沐浴為了促醒

在睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)中，國(guó)際通用的一個(gè)指標(biāo)是“次晨感覺”，如果感覺精神很好，即使睡眠時(shí)間短，也被認(rèn)為睡眠質(zhì)量良好。晨起后，一個(gè)水溫稍微低一點(diǎn)的沐浴可以讓我們振作精神，提高夜間睡眠的滿意度。

洗澡能消除一天的煩惱，但是洗澡也是講究時(shí)間的，在最佳的時(shí)間洗澡，能起到雙倍的保健效果。希望朋友們把握住洗澡的最佳時(shí)間，睡前兩個(gè)小時(shí)前把澡洗完，睡一個(gè)安安生生的舒服覺。

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