其實(shí)常曬太陽(yáng)也是一種不錯(cuò)的養(yǎng)生方式。曬太陽(yáng)對(duì)人體的好處非常多,不僅能提高我們自身的免疫力，還能預(yù)防多種皮膚疾病。當(dāng)然曬太陽(yáng)不是隨便曬曬就可以的，也是有講究的，比如在曬太陽(yáng)養(yǎng)生的時(shí)候就應(yīng)該重點(diǎn)曬這四個(gè)部位，可幫助您取得最好的養(yǎng)生效果。

曬手心——有助于睡眠

人的手掌是極少被曬到的地方，所以要對(duì)手心“特殊照顧”，如此會(huì)有很不錯(cuò)的養(yǎng)生功效。

手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。

曬手心方法非常簡(jiǎn)單，在陽(yáng)光下攤開(kāi)雙手朝向陽(yáng)光，或者抬起雙手，掌心朝向陽(yáng)光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，增進(jìn)睡眠。

曬頭頂——可補(bǔ)陽(yáng)氣

中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之首”，是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。

百會(huì)穴位于頭頂正中(過(guò)兩耳直上連線(xiàn)中點(diǎn))，是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)。

曬頭頂無(wú)須拘時(shí)拘地，可隨時(shí)進(jìn)行，平常天氣好時(shí)，到室外散步，讓陽(yáng)光灑滿(mǎn)頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。

曬后背——能調(diào)氣血

人體腹為陰，背為陽(yáng)。不少經(jīng)脈和穴位都在后背，曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬得時(shí)候注意讓陽(yáng)光直射背部，老人在公園鍛煉時(shí)可特意將后背朝向陽(yáng)光即可。時(shí)間長(zhǎng)短自己掌握，以舒適為宜。

除此以外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門(mén)和腎樞(分別在腰背的正中部位)。倘若方便，可將衣服撩起來(lái)，讓陽(yáng)光曬一下這兩個(gè)穴位，可以補(bǔ)充腎氣。或者在曬太陽(yáng)的時(shí)候，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。

曬腿腳——利于去除寒氣

“寒從腳下起”，常容易手腳冰冷的人，多是陽(yáng)虛體質(zhì)，這種情況無(wú)妨多曬曬腳，以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。有老寒腿的病人，在夏天可以把腿在陽(yáng)光下晾一晾，能非常好地驅(qū)除腿部寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。

曬腿的時(shí)候要選擇天氣好的時(shí)候，將雙腿裸露在陽(yáng)光下，每次至少曬半個(gè)小時(shí)。曬時(shí)，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側(cè)，膝蓋下方四橫指部位)，對(duì)抗衰老益壽延年大有好處。

曬太陽(yáng)也要講求時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)，早上六點(diǎn)至十點(diǎn)曬太陽(yáng)效果最佳。而且曬太陽(yáng)時(shí)最好不要隔著玻璃曬，最好是在戶(hù)外或陽(yáng)臺(tái)上。