隨著節(jié)氣的更替，秋季又到來(lái)了。在這秋高氣爽的日子里，我們要更加注意保健才是，秋季的保健和夏季是不相同的。對(duì)于白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)，做好保健就是對(duì)工作的負(fù)責(zé)，對(duì)家庭的關(guān)心。那白領(lǐng)要在這個(gè)秋天如何保健呢？

1、合理安排科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的晚餐

維生素A可通過(guò)調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，提高熬夜者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。其最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶、蛋。白領(lǐng)忙于工作和生活，朝九晚五，比較忙的就索性沒(méi)有下班點(diǎn)。自然，中飯甚至晚飯都在外邊吃成為了白領(lǐng)很常見的一個(gè)生活狀態(tài)。那么白領(lǐng)工作餐怎么吃比較好呢?

2、工作餐要定時(shí)定量科學(xué)搭配

①不要常吃洋快餐

因?yàn)檠罂觳椭饕�以油炸食品為主，它明顯存在著“三高三低”，即高能量、高蛋白、高脂肪、低礦物質(zhì)、低維生素、低纖維。

②定時(shí)吃工作餐

在適當(dāng)時(shí)間里就餐很重要。一般在每天中午的11：00～13：00之間就餐屬正常范圍就餐時(shí)間。但是，必須是每天中午的同一時(shí)間吃午餐，以適應(yīng)胃腸道的正常功能發(fā)揮與調(diào)節(jié)。