季節(jié)交替的天氣使人體的抵抗力有所下降，容易出現(xiàn)胃痛、胃脹等癥狀。那么，冬季如何養(yǎng)胃護(hù)胃呢?中醫(yī)認(rèn)為冬季是最佳的“養(yǎng)藏”季節(jié)，身體能夠有效地保存足夠的能量和養(yǎng)分，同時(shí)也是養(yǎng)胃的最好時(shí)機(jī)。而每一天里又有最佳的養(yǎng)胃時(shí)刻表，按照對(duì)的時(shí)間點(diǎn)來能更好地養(yǎng)胃護(hù)胃。

7：00 喝杯溫開水

早起喝水，可以補(bǔ)充前一晚上流失的水分，充分滋潤(rùn)身體的每一個(gè)角落。但需要注意的是，喝水要喝溫開水。早晨是人體陽氣生發(fā)之時(shí)，喝涼水屬于“逆勢(shì)而為”，容易給胃部造成不良刺激。

8：00 早餐營養(yǎng)足

調(diào)查表明，不吃早餐引發(fā)肝膽疾病的概率為11.7%，引發(fā)胃病的概率高達(dá)36%。一份均衡的早餐中應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品以及水果、蔬菜等幾大類食物，以保證充足的營養(yǎng)。

9：30 晨練別受寒

由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外圍包裹，容易受“涼”。因此老人冬季晨練時(shí)，一定要做好胃的保暖工作。最好等陽光明媚后出門鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)護(hù)好腰腹。

12：00 午飯前喝湯

在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時(shí)。湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對(duì)腸道消化液的影響很小。然而，有一點(diǎn)需要注意，不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經(jīng)過充分的咀嚼，容易引起消化不良。