很多人的體內(nèi)都堆積著毒素，因此要經(jīng)常幫助我們身體排毒。市面上也有很多的排毒產(chǎn)品。但是五花八門的產(chǎn)品，讓人無法選擇，也無法預(yù)知會(huì)不會(huì)有什么副作用。因此下面就介紹四種健康的清腸排毒法幫你有效的清除掉體內(nèi)的毒素。

身體健康是每個(gè)人最寶貴的財(cái)富，然而體內(nèi)有太多的毒素的話就不能保證了。清腸排毒是很好的清除體內(nèi)毒素的方法，大多數(shù)毒素都囤積在腸道中，清腸的效果也就很明顯了。

一、喝鹽水法清腸

準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來。

過程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。

準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)�，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。

二、一天酸奶清腸

具體方法是這樣的：一天七八盒酸奶清腸，每盒125ML，大概兩斤，其它什么也不吃。但可以喝水。

早上：三盒脫脂酸奶

中午：三盒脫脂酸奶

晚上：兩盒脫脂酸奶。

本人建議先找脫脂的，實(shí)在沒有再要無糖。如果無糖的也沒有，那只有買原味的，千萬別買果味的。

注意：酸奶一定要是乳酸菌發(fā)酵的，像那種優(yōu)酸乳啊，還有什么袋裝的酸奶不要買，那不是純粹的酸奶。

純的酸奶，說白了是那種塑料小盒裝的，每盒應(yīng)該是125ML。當(dāng)然那種也行。濃度厚點(diǎn)兒到?jīng)]關(guān)系。