工作生活壓力、不良生活規(guī)律……使得失眠成為困擾無(wú)數(shù)人的難題，也許，換個(gè)枕套就能幫你更易入眠。

美國(guó)女性網(wǎng)站“互動(dòng)村”最新載文，刊出多位專(zhuān)家總結(jié)出的改善睡眠的幾個(gè)妙招。

1.常換枕套，床單灑香水。美國(guó)全國(guó)睡眠基金會(huì)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，更換床單之后，75%的人睡得更香甜。常換枕套也具有同樣的助眠效果。芝加哥嗅覺(jué)味覺(jué)治療與研究基金會(huì)神經(jīng)病學(xué)專(zhuān)家阿倫·赫斯奇博士建議，還可以用25滴薰衣草精油加兩杯水自制香水，噴灑在床單上，助眠效果會(huì)更好。

2.早起寫(xiě)計(jì)劃，睡前記煩惱。美國(guó)耶魯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，留意每天所完成的事，有助于緩解夜晚焦慮，提高睡眠質(zhì)量。每天早晨起床就寫(xiě)下當(dāng)天待辦事宜，完成后就劃掉。床頭備紙和筆，睡前寫(xiě)下各種煩心事。美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校研究人員發(fā)現(xiàn)，這樣可以使入睡速度加快30%。

3.16點(diǎn)后戴上太陽(yáng)鏡。美國(guó)得克薩斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，16點(diǎn)后如果室外光線(xiàn)充足，外出時(shí)最好戴上墨鏡，有助于褪黑激素的分泌，可使夜間睡意增強(qiáng)20%。