眼看著元旦將近，未做節(jié)日聚會、打掃房間或旅游出行打算的人往往視假期為最佳休息良機，千方百計地試圖將節(jié)前拼命工作而犧牲的睡眠時間給補回來，也為節(jié)后投入工作打下扎實的身體基礎(chǔ)。如果你已經(jīng)抱著這種想法試驗了幾天，現(xiàn)在你一定開始懷疑補睡的可行性。

尋醫(yī)問藥專家提醒，現(xiàn)在每逢節(jié)假日，無論狂歡通宵達旦，還是彌補睡眠“欠債”，人們普遍認為只要把睡時補上，就能恢復(fù)體力，其實這是誤區(qū)。雖然平時睡眠不足的人利用假日增加睡眠時間，具有積極意義，但是人體更需要“積極休息”和提高睡眠質(zhì)量，只有合理而高質(zhì)量的休息，才能迅速恢復(fù)體力，如果休息不當(dāng)，反而對身體有害。

積極休息的要旨是用另外一種活動來促使疲勞部位的體力恢復(fù)。例如，當(dāng)跑步運動員兩腿疲勞時，可用引體向上、俯臥撐等來緩解腿部勞累感。在普通大眾中，也應(yīng)提倡積極休息。因為恰當(dāng)?shù)男菹�，不僅能幫助消除疲勞，而且可放松神經(jīng)，提高工作與學(xué)習(xí)效率。

合理安排作息時間，不欠“睡債”。如能做到，基本不存在睡眠障礙。節(jié)假日里，爭取晚上9時睡覺，早晨6時起床，因為人體最佳睡眠時間是晚10時至次日凌晨4時。如果能夠擁有理想的睡眠質(zhì)量，全天都能精力充沛。盡快恢復(fù)體力的方法還有午睡30分鐘至1小時。白天從事一些娛樂活動或走親訪友，晚上更容易入睡。不過，不要追求過度睡眠，否則各種生理代謝活動會降到最低水平，且使人的各種感受功能減退和骨骼肌緊張下降，擾亂睡眠規(guī)律，造成惡性循環(huán)，不利健康。假日外，平時也一定要避免玩命工作后再狂睡的非正常生活方式。