在這個減肥方法各種各樣琳瑯滿目的今天，挑選適合自己的減肥方法，健康而又安全的減肥才是最重要的。無論怎樣傷害身體的減肥辦法是不可行的。今天為大家介紹的就是全身按摩減肥的方法，能防止局部按摩出現(xiàn)的身體不勻稱，比起吃藥減肥更安全可靠。下面大家一起來學(xué)習(xí)吧。

整體按摩減肥用于全身性肥胖患者，其操作方法如下：

1.摩脘腹

單掌或雙掌疊置臍上，按順、逆時針方向，力量由小到大、由大到小，各摩腹10～20次。

2.拿腹穴

仰臥位，雙下肢微屈，腹部放松，以一手掌指提拿中脘、氣海穴，提拿面積要大，力量深沉，拿起時可加捻壓動作，放下時動仁應(yīng)緩慢，反復(fù)操作10～20次。

3.抄腹肌

仰臥位，雙下肢微屈，腹部放松，雙掌從脅下抄拿腹部肌肉，一拿一放，拿起時應(yīng)加力捻壓，由上而下，反復(fù)操作10～20次。

4.擦腹部

以雙手掌自脅下向腹部用力推擦，向下至小腹部，以透熱為度。

5.推上肢

用一手掌大魚際或全掌沿手三陰經(jīng)，自上而下推至腕部;然后轉(zhuǎn)掌沿手三陽經(jīng)，自下而上推至肩部，順勢擦動肩關(guān)節(jié)，反復(fù)操作10-20次。

6.拿下肢

以一手拇指與余四指相對用力沿足三陽經(jīng)，自上而下拿捏至踝部;然后換手拿足三陰經(jīng)，自下而上拿捏至腹股溝部，反復(fù)操作IO-20次。

7.擦腰骶

以雙手掌根部著力于腰骶部，用力來回擦動，以透熱為度。