女人巧食補(bǔ)充雌激素

每個(gè)女人都希望自己永葆青春，皮膚細(xì)膩光滑、身體健康靈活。那么，希望以食養(yǎng)生的MM都應(yīng)該吃些什么呢!看看我們列出的進(jìn)補(bǔ)清單。

山楂、蒲公英、生姜茶

用山楂、蒲公英和生姜泡茶，進(jìn)入30歲時(shí)開始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素，服用或涂抹新鮮蜂王漿。

蜂王漿

每天服用10克左右的蜂王漿來補(bǔ)充雌激素。因?yàn)榉渫鯘{有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補(bǔ)充了雌激素，還起到了駐顏的作用留意延緩皮膚衰老的食物。

高蛋白類食物

如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆制品等。蛋白質(zhì)是人體的必須營養(yǎng)之一，經(jīng)常食用，可促進(jìn)皮下肌肉豐滿而富有彈性。

富含維生素e的食物

植物油中的芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉;另外如奶油、魚肝油中的含量也較多，這類食物中的維生素e可以防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)組織細(xì)胞的活力，能使皮膚光滑而富有彈性。