早起大口喝杯涼開水

早上起床后喝杯涼開水，既補充了身體所需的水分，水進入胃部之后又會引起胃―大腸反射，加快大腸的蠕動。

用手輕揉小肚子

起床排空小便后站立，兩腳與肩同寬，身體放松，按順時針方向反復(fù)輕輕按摩30~50遍，堅持每天做1次，10天后可見效。

飯后喝點蜂蜜醋水

米醋約兩勺，蜂蜜兩勺，攪拌3~5倍的水，每頓飯后喝一杯，可以促進排便。

飯后水果要吃梨

梨富含非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以清潔腸道，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。