3月21日是“春分”，春分時天氣處于陰陽、晝夜相對平分狀態(tài)，之后天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，陽氣升發(fā)，不過仍不時有降溫天氣。中醫(yī)專家提醒市民，春分后“春捂”以及春季飲食都要有所變化。

　　春分常梳頭

　　北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任、特色醫(yī)療部主任李建提醒人們，春分后春捂要看天氣變化了，總的來說人們要隨著溫度升高逐漸減衣服。尤其是頭部要少捂，因為春分后陽氣上升，為有助陽氣上升，要時常用梳子或者手指梳頭，有助梳理陽經(jīng)和陽氣升發(fā)。

　　專家同時提醒，北京的春天比較短，早春的天氣偏向于冬天，不時會降溫，因此在氣溫下降時老人和兒童還要注意“春捂”，尤其要注意腳部和下肢的保暖。老年人患關(guān)節(jié)病的比較多，尤其要注意這一點。

　　最宜去春游

　　王國瑋指出，春天里人們常感到困乏無力、昏昏欲睡，早晨醒來也較遲，老百姓稱之為“春困”。春困是人體的生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常生理現(xiàn)象，隨著天氣漸暖，人體皮膚的血管和毛孔逐漸舒張，但人體內(nèi)血液的總流量是相對穩(wěn)定的，供應(yīng)外周的血量增多，供給大腦的血液就會相對減少，就會出現(xiàn)“春困”。

　　要抵御春困，李建建議人們除了定時睡眠、定量用餐外，要多到戶外活動，尤其是老人和兒童要增加戶外活動時間。活動不足會導(dǎo)致氣血運行不足，而適度運動可呼吸新鮮空氣，對整個身體都有好處。

　　少酸來點甜

　　王國瑋指出，春分后的飲食調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵，要忌食偏熱、偏寒食物，不宜過量食用魚蝦和羊肉、牛肉等。在吃寒性食物如海產(chǎn)品、魚、蝦時，最好佐以溫?zé)嵘⒑�的蔥、姜、酒等食物。在吃韭菜、大蒜等助陽之物時，最好配以蛋類等滋陰的食物，以達(dá)到陰陽平衡的目的。春分時節(jié)，比較適宜的膳食有白燒鱔魚、杜仲腰花、大蒜燒茄子等等。

　　李建還提醒市民，春季人們肝氣較旺，要少吃酸的食物。可以稍多吃些甜味食品（糖尿病患者除外），有健脾胃的作用，如平和的山藥、蓮子、薏米等。