記憶是一種心理過程，是心理功能的重要組成部分。成人記憶力隨年齡增加而發(fā)生變化，是一種記憶的正常老化。除此之外，記憶還與軀體健康狀況有關(guān)，如 腦部腫瘤、糖尿病、酒精中毒、甲狀腺功能低下、神經(jīng)性梅毒等疾病都可引起記憶力下降。同時(shí)記憶與心理健康也有十分重要的關(guān)系，當(dāng)人處于抑郁、自卑、焦慮等 心理狀態(tài)時(shí)也會(huì)引起記憶障礙。

　　腦子就像一個(gè)生化工廠，在不停地為我們生產(chǎn)著各種不同類型的生化遞質(zhì)，以滿足人類情感和生存的不同需求。情感障礙出現(xiàn)時(shí)，人們會(huì)覺得生活無樂 趣，出現(xiàn)失眠、沮喪、自卑、易怒、記憶力下降、注意力不能集中等問題，多數(shù)人沒有認(rèn)識(shí)到這是出現(xiàn)了心理障礙，還有人抱著僥幸心理，試圖用“堅(jiān)強(qiáng)”戰(zhàn)勝上述 癥狀。事實(shí)是，我們必須像對(duì)待其它臟器一樣，將腦作為一個(gè)生產(chǎn)各種神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)工廠。當(dāng)形形色色的不同壓力在短期內(nèi)集于一身，再好的工廠也會(huì)出現(xiàn)因原料 不足造成的生產(chǎn)不足或質(zhì)量下降。這就不難解釋，人在巨大壓力和挫折面前出現(xiàn)的各種反應(yīng)。 　　從事專項(xiàng)研究的北京友誼醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理門診大夫和營(yíng)養(yǎng)專家建議記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點(diǎn)：

　　1.采用積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活。

　　2.正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)。

　　3.物品放在相對(duì)固定的位置，使用后放回原位，對(duì)于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　4.飲食中應(yīng)該注意補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果及含有以下幾種營(yíng)養(yǎng)素的食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動(dòng)物肝臟、沙丁魚、瘦肉類等。

　　5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素e。