1.15-25歲時(shí)期:此時(shí)正是女性月經(jīng)來(lái)潮.生殖器官發(fā)育成熟時(shí)期,隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生,皮脂腺分泌物也會(huì)增加,因此,要使皮膚光潔潤(rùn)滑而有彈 性,就必須攝取足夠的蛋白質(zhì).脂肪酸及多種維生素,如白菜.韭菜.豆芽.瘦肉.豆類等.同時(shí),要注意少吃鹽,多喝水,這樣既可防止皮膚干燥,又可使尿液增 多,有助于脂質(zhì)代謝,減少面部滲出的油脂.

    2.30歲時(shí)期:這階段的女性額及眼下會(huì)逐漸出現(xiàn)皺紋,皮下的油脂腺分泌減少,皮膚光澤感減弱,粗糙感增強(qiáng).此時(shí)除在飲食方面,堅(jiān)持淡食,多飲水的良好習(xí)慣外,還要特別多吃富含維生素C和維生素B的食品,如芹菜.胡蘿卜.西紅柿.黃瓜.豌豆.木耳.牛奶等.

    3.40歲時(shí)期:這時(shí)的女人內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱,皮膚易干燥,眼尾開(kāi)始出現(xiàn)魚尾紋,下巴肌肉開(kāi)始松馳,皺紋更明顯,這主要是體內(nèi)水分和維生素的緣 故.因此,必須堅(jiān)持多喝水,最好早上起床后飲1杯(200-300)毫升的涼開(kāi)水.飲食中除堅(jiān)持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外,還要注意補(bǔ)充富含膠原蛋 白的動(dòng)物蛋白質(zhì),可吃些豬蹄.肉皮.魚.瘦肉等.

    4.40到50歲的女性:這個(gè)時(shí)期是進(jìn)入更年期,卵巢功能減退,腦竽垂體前葉功能一時(shí)性亢進(jìn),致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動(dòng)或憂郁,眼瞼容易出現(xiàn)黑暈, 皮膚干燥而光光澤.在飲食上可多吃一些促進(jìn)膽固醇排泄.補(bǔ)氣養(yǎng)血.延緩面部皮膚衰老的食品,如玉米.紅薯.蘑菇.檸檬.核桃和富含維生素E的卷心菜,花 菜.花生油等.