白天睡10分鐘效果特好



　　相信許多人都有“飯氣攻心”——出現(xiàn)午餐后疲倦的煩惱，尤其是在寫字樓做腦力勞動(dòng)的“白領(lǐng)”人士。

　　英國學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。

　　英國拉夫伯勒大學(xué)睡眠研究中心的霍恩在《心理學(xué)家》雜志上發(fā)表研究報(bào)告，稱每夜多睡兩小時(shí)雖然能夠解決午后疲倦的問題，但持續(xù)一周以上便有可能產(chǎn)生“副作用”，例如難以入睡，削弱睡眠質(zhì)素及夜間醒來次數(shù)愈來愈多。

　　作為英國研究睡眠的權(quán)威之一，霍恩建議被午后疲倦困擾的人士，不妨嘗試另一種簡單的“療法”——每日午后小睡10分鐘。

　　這名研究睡眠的權(quán)威指出：“就像治療任何疾病一樣，治療過程愈接近發(fā)病時(shí)間效果愈好，可謂事半功倍�！�

　　不過，霍恩提醒大家白天小睡不要超過10分鐘，因?yàn)椤耙坏┧?0分鐘以上，人體（生理時(shí)鐘）便會(huì)以為到了夜間，于是進(jìn)入完全睡眠狀態(tài)”。

　　其實(shí)，人們在白天等候飛機(jī)、火車、輪船或長途巴士時(shí)，也不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神。