堵車(chē)時(shí)可以做的保健運(yùn)動(dòng)




　　開(kāi)車(chē)族如果能將堵車(chē)這些零散的時(shí)間充分利用起來(lái)進(jìn)行一些小動(dòng)作鍛煉，日積月累，絕對(duì)會(huì)有好的收效。

　　1． 揉太陽(yáng)穴，注意按揉之前，要兩手互搓至熱，再貼于太陽(yáng)穴處，稍微用力，順時(shí)針轉(zhuǎn)揉10～20次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)揉相同的次數(shù)。

　　2． 叩齒，叩出聲響，連續(xù)做36次，而且在叩齒的時(shí)候，攪動(dòng)舌頭，在舌頭攪動(dòng)過(guò)程中，生出許多津液（口水），再把它咽下去。

　　3． 腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部逐漸隆起，呼氣時(shí)腹部逐漸收緊。而逆腹式呼吸是吸氣的時(shí)候逐漸收縮腹肌，腹部凹陷，吸氣時(shí)腹肌自然放松，腹部逐漸隆起。每次堅(jiān)持10～15秒， 1分鐘做4次。

　　4．蹬腳，腳跟用力向前蹬，連續(xù)做20次。