汗后多補(bǔ)鉀


　　鉀是人體內(nèi)一種重要的微量元素，主要貯存于細(xì)胞內(nèi)，鉀在人體內(nèi)的主要作用是維持酸堿平衡，參與能量代謝以及維持神經(jīng)肌肉的正常功能。　　缺鉀時(shí)，全身倦怠疲乏、心跳減弱、頭昏眼花，嚴(yán)重缺鉀還會(huì)導(dǎo)致呼吸肌麻痹死亡。此外，低鉀會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致腸麻痹，加重厭食，出現(xiàn)惡心、腹脹等癥狀。臨床證明，中暑者均有血鉀降低現(xiàn)象。

　　補(bǔ)鉀在臨床上可選用口服10%的氯化鉀溶液，但最安全且有效的方法是多吃富鉀食品，特別是多吃水果和蔬菜。補(bǔ)鉀首選是飲茶，茶葉中含鉀量豐富，要多飲茶。其次是多吃含鉀較多的豆類，如青豆、黑豆、赤豆、綠豆、蠶豆等。再次是菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥、水芹菜、香菜和香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等等。此外，玉米、紅薯以及牛奶、雞肉、鯉魚(yú)、黃魚(yú)等的含鉀量也不少。