在冬季里時(shí)常發(fā)生手腳冰涼是很常見的，特別對于那些體質(zhì)本身偏寒的人群，盡管看著裹著厚厚的大棉襖，戴著不透風(fēng)的皮手套，但是此類人群亦然覺得手腳冰涼，使這些偏寒體質(zhì)的人不敢輕易的過冬，所以現(xiàn)在必須進(jìn)行有效的調(diào)理，方可解除在冬天出現(xiàn)手腳冰涼現(xiàn)象。那么，冬天手腳冰涼應(yīng)如何調(diào)理呢？

中醫(yī)院中內(nèi)科主任金濤醫(yī)師提醒大家，寒性體質(zhì)者根本在于體內(nèi)陰陽失衡，陰氣過盛，應(yīng)適量食用羊肉等熱性食物進(jìn)行調(diào)理，注意保暖，熱水泡腳，保持愉悅的心情，還可通過膏方進(jìn)補(bǔ)。

寒性體質(zhì)者多畏寒中醫(yī)認(rèn)為，人體是平衡的有機(jī)體，《素問一陰陽應(yīng)象大論》里說：“陰陽者，天地之道也……治病必求于本。”人體陰陽二氣處在平衡協(xié)調(diào)狀態(tài)，不僅可使人體是一個(gè)有機(jī)整體，而且可保持人體與自然界的統(tǒng)一協(xié)調(diào)，而體弱的根本原因在于陰陽失衡。

如果身體內(nèi)部陰氣過盛，導(dǎo)致陰陽失調(diào)，就是我們常說的“寒性體質(zhì)”，又被稱為陽虛體質(zhì)。怎樣判斷自己是否為寒性體質(zhì)呢?金濤主任告訴記者，寒性體質(zhì)有一些明顯的表現(xiàn)，如大便稀溏，小便清長；舌苔白膩，平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振；遇到季節(jié)交替、天氣寒冷時(shí)，寒性體質(zhì)者經(jīng)常咳嗽，并伴隨胸悶，肩背、關(guān)節(jié)、頭疼的癥狀；身體各部位易患腫脹，如眼睛、手腳腫脹、臉發(fā)淤。另外，寒性體質(zhì)的人一大特點(diǎn)是冬天手腳易冰涼，冬天睡覺老半天也不會(huì)發(fā)熱，還易生凍瘡，這種情況大多是微循環(huán)不好。

不同性別的寒性體質(zhì)者癥狀也有特異性。女性表現(xiàn)為月經(jīng)量少，易痛經(jīng)，白帶多，質(zhì)地稀薄，經(jīng)期前常乳房脹痛；男性則表現(xiàn)為性功能差。

“寒性體質(zhì)多為營養(yǎng)不良和遺傳導(dǎo)致，也與個(gè)體心理狀態(tài)有關(guān)。一般，哮喘患者或某些患有心理疾病的人群體質(zhì)更易偏寒。”金主任補(bǔ)充。

六方面調(diào)理寒性體質(zhì)寒性體質(zhì)者該如何過冬呢?金主任建議大家從以下六方面著手調(diào)理。

飲食因時(shí)制宜。寒性體質(zhì)者在冬天可適當(dāng)多吃些羊肉、牛肉火鍋等熱性食物，它們具有溫中，補(bǔ)虛，助陽、驅(qū)寒的作用；少吃冰淇淋、飲料等生冷食物，早上人體新陳代謝正在加快，更不要吃生冷刺激食物。

做飯時(shí)，可多選擇一些熱性的食材配料，適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等，也可用當(dāng)歸、人參、黃芪、桂圓等燉湯喝。

食物的味道上，可適量食用辣味和酸性食物，散寒且刺激內(nèi)分泌，收斂、生津益陰，防止?jié)駳饩奂�體內(nèi)。寒性體質(zhì)的人吃水果的時(shí)候應(yīng)注意，宜食用溫性的水果，如：李子、櫻桃、荔枝等。不適宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。

加強(qiáng)鍛煉。慢跑、快步走等有氧運(yùn)動(dòng)能讓全身活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長期堅(jiān)持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，否則易“發(fā)泄陽氣”，反而加重體寒。

“冬季早晨陽氣微弱，不宜過早起床鍛煉，應(yīng)適當(dāng)推遲起床時(shí)間，尤其是年齡偏大的人群，清晨出門更易喪失陽氣。”金主任說。

熱水泡腳。體質(zhì)虛弱不適合運(yùn)動(dòng)的，可以每天泡泡腳，用熱水浸沒腳背，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，泡20—30分鐘。也可在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣。

所謂寒從腳下起，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對應(yīng)不少器官，按壓能有效促進(jìn)血液循環(huán)，可在泡腳之后，對足部進(jìn)行點(diǎn)壓式按摩。

注意保暖。天氣寒冷時(shí)要及時(shí)增加衣服，以免“寒邪”入體。少待在陰冷潮濕的環(huán)境，多曬太陽。受寒后，應(yīng)盡快做補(bǔ)救措施，如喝姜湯茶或熱湯，可祛除體內(nèi)寒氣。

心情愉悅。心境不寬，常勃然大怒對寒性體質(zhì)者傷害很大。生氣時(shí)，身體里不斷分泌腎上激素被使用一空，只能依靠其他內(nèi)臟釋放出養(yǎng)分來補(bǔ)足，造成體虛。

寒性體質(zhì)者要保持好的心情，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時(shí)采取恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，多與家人、朋友溝通。

膏方調(diào)理。冬天利用膏方調(diào)理寒性體質(zhì)等亞健康狀態(tài)，可以達(dá)到事半功倍效果。在寒冷的冬天，人體的各項(xiàng)生理功能處于相對平

看來應(yīng)對體質(zhì)偏寒的辦法還是有很多的，所以從現(xiàn)在這一刻起大家一定要改變以前的生活方式，在飲食方面盡可能的多吃些羊肉、牛肉等較熱性的食物，同時(shí)平時(shí)的做飯要多放些熱性的配料，如：蔥、姜、蒜、花椒等，使之都可以讓身體偏寒的體質(zhì)逐漸發(fā)揮陽氣速升的效果。繼而有效避免手腳冰涼表現(xiàn)。