對于常年要出差在外或者喜歡旅游的朋友來說，大家都知道，一個舒適的酒店對自己的睡眠影響很大，但是往往很多人住了酒店就很難保證睡眠質(zhì)量了，如何做，才能讓我們在舒適的酒店睡出家的感覺還能保證自己的睡眠質(zhì)量。

進屋直奔浴室。浴室細節(jié)是衡量酒店房間優(yōu)劣最重要的標準之一。除了要檢查有沒有齊全的設施、角落有沒有塵土和霉菌外，美國國家蟲害管理協(xié)會公共事務副總裁亨里克森提醒，還要看看陰暗的角落是否有臭蟲，如果有蟲子，最好更換兩層以外的房間。

打開排氣扇和窗戶。酒店房間不是每天都有人住，里面的空氣可能長時間沒有流通，造成過于干燥或潮濕，影響健康，因此進屋第二件事就是要通風，如果感覺空氣太干，可以將淋浴打開。

抖抖被子。床單被罩是塵螨的避風港，因此，要將床單掀起，看看床墊、床頭縫隙等地方是否有霉斑、蟲子等。最好再將被子和枕頭抖一抖、拍一拍，除灰塵，拍蓬松，有助睡個安穩(wěn)覺。

下載一首輕音樂。酒店墻壁一般較薄，隔音差，夜晚可能會受噪音侵擾。因此不妨用手機下載一首有助睡眠的輕音樂，利用“白噪音”營造一個舒適的睡眠環(huán)境。

溫馨提醒：做到這些 住酒店也能睡得香。所以如果你需要住酒店的話，為了保證睡眠質(zhì)量，不妨嘗試以上幾個方法。如果按保健專家的建議做，在外睡個好覺并不難。