產(chǎn)褥期要做好哪些保健?產(chǎn)褥期是中國(guó)生育女性比較熟悉的一段時(shí)間，其實(shí)，產(chǎn)褥期是醫(yī)學(xué)名詞，在民間被稱為“坐月子”，是女性產(chǎn)子后身體各方面恢復(fù)的一個(gè)時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期，女性由于剛經(jīng)歷過分娩，身體各個(gè)方面尤其是子宮的創(chuàng)傷面積變化比較大，需要一段時(shí)間來慢慢調(diào)養(yǎng)。那么，在這段時(shí)間內(nèi)，女性朋友們應(yīng)該怎樣保健，讓身體快速恢復(fù)呢?

產(chǎn)褥期護(hù)理原則

1.避免勞累

產(chǎn)后女性生理上會(huì)出現(xiàn)各種變化，許多部位包括子宮、陰道等方面都會(huì)和懷孕時(shí)不同，并逐步恢復(fù)到孕前狀態(tài)。有勞有逸的休養(yǎng)，不但有助于將惡露慢慢排出，同時(shí)也可以鍛煉體格，恢復(fù)好身材，但要注意運(yùn)動(dòng)適度。剛生完孩子，產(chǎn)婦會(huì)有虛弱、乏力的感覺，這段時(shí)間要避免長(zhǎng)時(shí)間的站或者坐，要多在床上休息，起床的時(shí)間最好不超過30分鐘，待日后體力慢慢恢復(fù)就可以往后推延一些，最好還是控制在1-2小時(shí)，否則后期會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)酸痛。

2.保持清潔

產(chǎn)后女性一定要保持生理衛(wèi)生，勤洗頭發(fā)和身體，避免細(xì)菌感染。這個(gè)時(shí)期，產(chǎn)婦需要排出大量惡露，因此要保持陰道清爽防止發(fā)炎。此外，嬰兒也同樣要注意身體的清潔。需要提醒各位的是，洗澡水水溫不宜太高，洗完頭后要及時(shí)擦干。

3.規(guī)劃飲食

在飲食方面，要根據(jù)新媽媽的體質(zhì)科學(xué)安排。這個(gè)時(shí)期的產(chǎn)婦飲食，以溫?zé)嵝允澄镞M(jìn)補(bǔ)為主，根據(jù)產(chǎn)婦體質(zhì)做合理調(diào)配。產(chǎn)婦如果碰上感冒、發(fā)燒等情況，飲食也要改變。產(chǎn)褥期進(jìn)補(bǔ)要咨詢醫(yī)師，根據(jù)體質(zhì)和狀況調(diào)整。

4.注意溫度、濕度

解放前條件有限，很多農(nóng)村女性到了中年以后或者是下雨天，都會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼、腰疼的情況，這和產(chǎn)褥期調(diào)養(yǎng)未能注意溫度、濕度有關(guān)系。隨著現(xiàn)代條件的提高，產(chǎn)婦發(fā)生這種情形的概率降低了。較為適宜的溫度和濕度分別是：室內(nèi)溫度為25—26攝氏度，濕度為50%—60%。建議新媽媽盡量穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，保證關(guān)節(jié)覆蓋，避免受到風(fēng)吹、寒濕的入侵。

產(chǎn)褥期護(hù)理要點(diǎn)

1.保溫忌寒

產(chǎn)婦分娩后，毛孔和骨縫張開，容易感冒、感染風(fēng)寒。所以，產(chǎn)婦要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，避免冷風(fēng)直吹。洗澡洗頭后，要及時(shí)用干毛巾擦干，洗澡時(shí)也不宜泡太久。

2.進(jìn)補(bǔ)得當(dāng)

女性產(chǎn)后身體一般都比較虛弱，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。建議飲食方面要咨詢醫(yī)生，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)食。如果一些產(chǎn)婦擔(dān)心早產(chǎn)寶寶缺鈣，可以適當(dāng)吃一些鈣片。

3.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

不管是產(chǎn)前還是產(chǎn)后，女性乳房的保養(yǎng)很重要。媽媽自身的奶水比任何食品都更有含金量，包括了寶寶必需的營(yíng)養(yǎng)要素，幫助力孩子健康成長(zhǎng)。

4.產(chǎn)后衛(wèi)生很重要

產(chǎn)婦分娩后會(huì)排惡露，這時(shí)需要清潔外陰防止陰道發(fā)炎。專家建議，產(chǎn)后沒必要天天都清洗外陰，每周兩次即可，清洗液最好是中藥植物配方，這樣更安全。

5.高齡產(chǎn)婦要謹(jǐn)慎

高齡女性在孕期患病概率大，容易出現(xiàn)妊娠性糖尿病、高血壓等疾病。一旦發(fā)現(xiàn)要及時(shí)治療，否則可能終身患病。

產(chǎn)褥期護(hù)理與保健

1.環(huán)境適宜

產(chǎn)婦需要靜養(yǎng)，因此環(huán)境要安靜、通風(fēng)、空氣新鮮、溫度濕度適宜。杜絕吸煙環(huán)境，患有感冒等疾病的親朋暫時(shí)不宜探望產(chǎn)婦和嬰兒。室內(nèi)溫度和濕度都要適宜，夏季要清涼，冬天要保暖。同時(shí)，也要適當(dāng)做一些鍛煉，讓自己睡得更好。衣服要勤換洗，建議穿長(zhǎng)袖，保護(hù)好關(guān)節(jié)部位，避免濕邪入侵。產(chǎn)褥期易出汗，要勤洗頭洗澡，注意私密處清潔，防止陰道感染發(fā)炎。此外，在如廁后需用衛(wèi)生紙從前往后小心擦拭，避免肛門細(xì)菌感染外陰。

2.注意情緒變化

產(chǎn)婦一般需要經(jīng)歷以下幾個(gè)階段的情緒波動(dòng)：妊娠期的緊迫感、生產(chǎn)時(shí)的激動(dòng)、產(chǎn)后的放松、喂養(yǎng)寶寶時(shí)的擔(dān)憂、坐月子期間的各種不舒服，這些情緒方面的波動(dòng)會(huì)造成產(chǎn)婦無法控制自我。尤其是女性剛生產(chǎn)完的3-5天里，有部分人因無法排解情緒，容易出現(xiàn)輕度抑郁。在這個(gè)時(shí)候，家人要給予產(chǎn)婦精神關(guān)懷和情緒安撫，一旦有抑郁嚴(yán)重的情況需要及時(shí)就診。

3.科學(xué)搭配飲食

女性生產(chǎn)時(shí)需要消耗很多的力氣，分娩過后各臟器需要恢復(fù)，這些都需要攝取營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行恢復(fù)。在新生兒出生后1小時(shí)，新媽媽為了恢復(fù)體力可以適當(dāng)吃些流食或者半流食。產(chǎn)后初期，要攝取含豐富蛋白質(zhì)、熱量、維生素等食物，多喝湯類，促進(jìn)乳汁分泌。不宜吃辛辣刺激性食物、興奮類食物，一定要維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等均衡搭配。建議產(chǎn)后復(fù)合維生素和鈣繼續(xù)服用。

4.警惕產(chǎn)后尿潴留

產(chǎn)婦在分娩之后需要防范尿潴留，特別是產(chǎn)后4小時(shí)要能正常排尿。如果發(fā)現(xiàn)不能正常排尿可以在下腹按摩膀胱、刺激膀胱收縮，這樣可以誘導(dǎo)排尿。必要時(shí)可以用導(dǎo)尿管輔助，但是要注意避免感染。產(chǎn)后5天內(nèi)，尿量會(huì)明顯變多。產(chǎn)后如若便秘，可以多吃點(diǎn)纖維類的果蔬，必要時(shí)借助開塞露等的幫助。

5.觀察子宮和惡露

在這個(gè)階段，女性不僅要關(guān)注子宮的恢復(fù)，還要留意惡露的排出。如果出現(xiàn)數(shù)量多、顏色紅、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的情況，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用子宮收縮劑。如果氣味難聞且腹部疼痛，可能是感染了，需要用抗生素。注意，產(chǎn)后應(yīng)每天在同一時(shí)間觀察二者變化。

· 產(chǎn)褥期護(hù)理誤區(qū)

1.做菜要淡

有些女性在分娩后的幾天只吃很淡的菜或不放鹽的菜，認(rèn)為吃鹽傷胃，這種做法是錯(cuò)誤的。在坐月子期間女性本身出汗比較多，體內(nèi)丟失了大量的鹽分，極易缺水，不吃鹽更加會(huì)脫水。因此，攝取適量的鹽是有好處的。

2.長(zhǎng)久看書或上網(wǎng)

一般人長(zhǎng)時(shí)間看書眼睛都會(huì)疲勞，女性產(chǎn)后長(zhǎng)久看書、上網(wǎng)眼睛更易酸脹疲倦。因此不能提前看書或者上網(wǎng)，而且即使要看也要控制好時(shí)間。

3.長(zhǎng)時(shí)間喝紅糖水

產(chǎn)婦喝紅糖水能通暢血脈、消散瘀滯，對(duì)于剛生產(chǎn)的女性來講，還可以借助紅糖水將惡露從身體排出。但是在產(chǎn)后10天后，人體自動(dòng)排出的惡露量逐漸變少。這個(gè)時(shí)候建議女性不要長(zhǎng)期飲用紅糖水，否則讓惡露中的血量飆升，極易造成失血甚至貧血。一般來說，紅糖水喝7-10天就行。

4.每天吃大量雞蛋

雞蛋的蛋白質(zhì)充足，但是新媽媽能夠吸收的營(yíng)養(yǎng)有限，量太多還會(huì)給腸胃造成壓力，甚至影響到其他食物的攝取。這會(huì)使產(chǎn)婦難以合理吸收營(yíng)養(yǎng)，對(duì)產(chǎn)奶不利，會(huì)干擾身體恢復(fù)。一般來說，產(chǎn)褥期女性每天3—4個(gè)為宜。

5.專喝湯不吃肉

湯中的營(yíng)養(yǎng)容易被人體吸收，而且湯也好消化。但是燉湯的肉里面也含有很多營(yíng)養(yǎng)，不是全部的營(yíng)養(yǎng)都在湯里，肉也是要吃的。

· 產(chǎn)褥期護(hù)理的注意事項(xiàng)

1.注意惡露清潔

產(chǎn)后惡露多，人體會(huì)自動(dòng)往外排出。惡露中存在細(xì)菌，需要勤換洗衣物，清洗外陰部位。肛門附件潛伏了各種細(xì)菌，為了防止感染到私密處，清洗時(shí)務(wù)必要從前往后。

2.保持心情愉悅

一些產(chǎn)婦在生產(chǎn)后情緒比較低落，這是荷爾蒙濃度變化所致，屬于正常生理現(xiàn)象。但是倘若長(zhǎng)時(shí)間如此就要去看醫(yī)生，讓自己變得愉悅可以促進(jìn)母乳的分泌。

3.與寶寶同步休息

孩子的睡眠時(shí)間短，和成人有所差別，所以產(chǎn)婦最好和嬰兒休息時(shí)間同步。這樣既能夠得到休息，又能夠保證嬰兒及時(shí)獲得奶水。

4.不要過早同房

產(chǎn)褥期的女性需要排出惡露和恢復(fù)身體，不宜過早同房，否則對(duì)身體的傷害無法估量。丈夫要為了妻子的健康考慮，多多體諒。

5.產(chǎn)后檢查不能忘

產(chǎn)后56天左右要到醫(yī)院做個(gè)全面檢查，有助于熟知身體的恢復(fù)狀態(tài)和健康指數(shù)。如果在這之前感到身體不舒服，也不必一定等到56天，可以提前就醫(yī)。

上面這些就是小編介紹到的關(guān)于產(chǎn)褥期女性應(yīng)該注意的一些營(yíng)養(yǎng)和保健事項(xiàng)，你了解清楚了嗎?