由于生理原因以及過去經歷的原因，孕期焦慮、抑郁、恐懼也許并不能完全避免。既然如此，那就正視現實，尋求家人和醫(yī)生的幫助。下面我們一起來看看孕期心理問題的解決方法。

方法1：SPA按摩

希望為自己做一些特別的事情?那么，不妨去做一次SPA按摩。對于絕大多數普通孕媽來說按摩是安全的。

邁阿密大學的一項研究顯示：相比那些只做簡單呼吸練習的孕媽來說，在懷孕期接受有規(guī)律按摩的孕媽分娩的時間更短，更少依賴藥物，產后抑郁的可能性也減少了。

專家建議：

一定要確認給你做按摩的按摩師有專業(yè)資質，這些專業(yè)按摩師知道什么對你和你的寶貝是安全的，但是非專業(yè)按摩師就不一定了。

方法2：交更多的朋友

你相信嗎?旁人的支持與孕媽的健康、寶貝的健康息息相關。最近美國政府的一項針對247個孕婦的跟蹤研究顯示：懷孕媽咪接收到的社會、親人、朋友的支持越多，寶貝出生時的體重就越正常、越健康。這是因為旁人的支持會改變那些與緊張壓力有關的神經系統(tǒng)，從而改善胎寶貝的發(fā)育。

專家建議：

參加一個孕媽交流小團體吧!你可以在網上參加一個孕媽群，也可以到小區(qū)里去找“志同道合”者，張開嘴主動和那些溜達著曬太陽的孕媽搭話吧。