一定要保證孕婦睡眠質(zhì)量，這樣才能保證腹中胎兒的健康，那么究竟孕婦睡眠質(zhì)量怎么才能保證呢?按時睡覺就是其中的一種，接下來我們就對如何提供孕婦睡眠質(zhì)量做詳細的分析。

有些孕婦在懷孕前，因工作或娛樂的緣故，常常在夜半時分才上床睡覺，以致懷上胎寶寶后，一時還難以改掉這個長久以來形成的習(xí)慣。然而，這樣做既損害孕媽咪的健康，又對腹中的寶寶有影響。因為，經(jīng)常夜半才睡覺的孕婦，會打亂人體生物鐘的節(jié)律，使只有在夜間才分泌生長激素的垂體前葉功能發(fā)生紊亂，從而影響胎寶寶的生長發(fā)育，嚴(yán)重時會導(dǎo)致生長發(fā)育停滯。同時，孕婦也會因大腦休息不足而引起腦組織過勞，使腦血管長時間處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等不適癥狀，還有可能誘發(fā)妊娠高血壓綜合癥。

孕婦應(yīng)在每天晚上10點鐘左右，先用溫?zé)崴�浸泡雙足20分鐘左右。然后，喝一杯牛奶后就準(zhǔn)備上床，以促進自己盡快入睡。這樣，便可逐漸改掉夜半才入睡的不良積習(xí)，建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。

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