葉酸：有效預(yù)防神經(jīng)管畸形

葉酸是一種重要的B族維生素，因最早從菠菜中分離出來而得名。葉酸對孕婦非常重要，半個世紀(jì)以前就有人研究了母親葉酸缺乏與胎兒畸形的關(guān)聯(lián)，發(fā)現(xiàn)葉酸缺乏的孕婦的畸胎發(fā)病率是無葉酸缺乏的孕婦的5倍。

有調(diào)查顯示，我國的腦部和脊髓缺陷兒發(fā)生率較高，每年約有10萬個孕婦誕下腦部和脊髓缺陷兒，每1000個出生嬰兒中有3個患有此缺陷，主要原因就是中國婦女在計劃懷孕和懷孕期間普遍缺乏葉酸。

葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸(平時需要量的1.5倍)來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不及可使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早立及新生兒低出生體重。因此建議婦女在計劃懷孕期間就要開始補充葉酸。

DHA：

給寶寶一雙明亮的眼睛DHA是二十二碳六烯酸的簡稱，它是一種多價不飽和脂肪酸，為胎兒腦神經(jīng)細胞發(fā)育所必需。腦營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，

DHA和膽堿、磷脂一樣，都是構(gòu)成大腦皮層神經(jīng)膜的重要物質(zhì)，能維護大腦細胞膜的完整性，并有促進腦發(fā)育、提高記憶力的作用。最新的研究還顯示，DHA有助于胎兒的大腦錐體細胞和視網(wǎng)膜視桿細胞生長發(fā)育，打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當(dāng)補充DHA。

DHA可以從許多常見的食物中攝取，例如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃仁等堅果類食物經(jīng)肝臟處理能在人體內(nèi)合成DHA，此外，海魚、魚油等也含有豐富的DHA，孕婦應(yīng)該多食用，必要時可以服用一些含有DHA制劑。