孕婦睡覺之前搓一搓腳心能提高睡眠質(zhì)量。

懷孕后睡眠不好，不再是關(guān)乎自己一個人的事了，孕婦睡不好、身體不好關(guān)乎胎兒健康。那么孕婦睡眠不好怎么辦呢?孕婦睡覺之前搓一搓腳心能提高睡眠質(zhì)量。

孕婦在睡覺之前搓一搓腳心，不但可補(bǔ)充運動量少的缺憾起到刺激腳心神經(jīng)的作用，還能滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑，提高睡眠質(zhì)量。

具體的做法是，先用溫水洗腳，擦干腳后將一條腿盤在另外一條腿上，腳心朝向?qū)��?cè)，搓右腳心時用左手，左腳心時用右手，最后轉(zhuǎn)圈搓至發(fā)熱。搓完以后，用拇指和食指逐一按摩腳趾，用力不要過大，然后溫水洗手就可以了。常常搓搓腳心，可以增進(jìn)血液的循環(huán)，也利于胎兒的成長發(fā)育。

溫馨提醒：在揉搓按摩的時候不要輕易使用按摩精油，一些含有化學(xué)物質(zhì)的按摩精油滲透皮膚可能會帶來不良的影響。

如果孕婦睡眠總是不好，不妨試試這個按摩腳心的方法來提高睡眠。