為懷孕調整生活習慣

　　如今的年輕夫婦都知道優(yōu)生優(yōu)育要從胎兒期抓起，諸如適當參加一些活動，避免不良生活因素的干擾，特別是注意科學飲食，為胎兒發(fā)育提供足夠的營養(yǎng)素等。那么，在營養(yǎng)方面，要注意糾正營養(yǎng)失衡。準備懷孕的婦女以往可能出現過貧血癥狀，也可能有過節(jié)食減肥的經歷，或是有體內脂肪堆積過多等營養(yǎng)失調現象。從優(yōu)生角度考慮，懷孕婦女機體營養(yǎng)失衡會帶來胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或是過多，于優(yōu)生不利。故婦女在懷孕前應當對自己的營養(yǎng)狀況作全面了解，必要時也可請醫(yī)生幫助診斷，以有目的地調整飲食，積極貯存平時體內含量偏低的營養(yǎng)素。如機體缺鐵，可進食牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等；缺鈣可進食蝦皮、乳制品和豆制品，等等。

　　平時我們可能有很多嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時似乎不是什么問題，而對于計劃懷孕的夫妻，尤其對已經懷孕的孕婦而言，這些嗜好就會成為健康懷孕的障礙。成年人的一些生活習慣，如偏食、挑食、節(jié)食減肥、飲酒吸煙等不良習慣或長期口服避孕藥，都會引起某些微量營養(yǎng)素的失衡。

　　過量食用辛辣食物：我們都知道，辛辣食物常�？梢砸�起正常人的消化功能紊亂，如胃部不適、消化不良、便秘甚至發(fā)生痔瘡。由于懷孕后胎兒的長大，本身就影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此，在計劃懷孕前3～6個月應改掉常進食辛辣食物的習慣。

　　過量食用高糖食物：懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經常食用高糖食物，常�？赡芤�起糖代謝紊亂。懷孕后，由于胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結構，則極易出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要的是危及孕婦體內胎兒的生長和發(fā)育，并易發(fā)生流產、死胎或早產。

　　準爸爸、準媽媽還要注意戒煙禁酒。較多的酒精能夠影響精子和卵子的質量，而尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發(fā)育都有一定損害。此外，喜歡喝咖啡的準媽媽，也要把量限制在一天一杯之內。至于可樂等飲料，最好徹底請出食譜，代之以新鮮果汁或蔬菜汁�？傊�，從孕前就培養(yǎng)合理的飲食習慣和健康的生活方式，一定會給你帶來健康、聰明、可愛的寶寶。