平時(shí)大家需要注意自身的調(diào)理方式，而且，也要注意辦公室人群，很多的工作人員，長(zhǎng)時(shí)間的工作，會(huì)造成腰部疼痛，而且長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)，也有很多的人喜歡用咖啡提神，這樣會(huì)造成身體受到影響，辦公室的四大惡習(xí)要注意改掉。

惡習(xí)一：工作時(shí)間戴耳機(jī)

你認(rèn)為工作時(shí)戴耳機(jī)可以避免打擾周?chē)�的人，就算自己開(kāi)點(diǎn)小差聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)也不會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)。

危害原因：耳機(jī)掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸?shù)蕉鷥?nèi)，避免了其他聲音的干擾，直接刺激耳神經(jīng)，長(zhǎng)時(shí)間的音量過(guò)大可造成聽(tīng)力下降。

改一改：可將耳機(jī)換成小音箱。如需使用耳機(jī)，應(yīng)避免將音量調(diào)得過(guò)高。不要輕易使用別人的耳機(jī)，以避免交叉感染。

惡習(xí)二：咖啡、濃茶等飲料喝太多而忽視白開(kāi)水

危害原因：咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開(kāi)水不同，它們無(wú)法替代白開(kāi)水，尤其是白開(kāi)水的排毒功能�？Х�、濃茶雖然有利尿、提神的功效，但也可引起細(xì)胞脫水，多喝反而會(huì)影響人體的平衡。

改一改：每天除了飲料外，還需要至少喝1500毫升的白開(kāi)水。咖啡、濃茶應(yīng)避免多喝，以一杯250毫升計(jì)算，每天應(yīng)控制在2杯以?xún)?nèi)。

惡習(xí)三：手機(jī)掛胸前

為了方便接聽(tīng)電話(huà)，時(shí)刻把手機(jī)掛在胸前。

危害原因：雖然學(xué)術(shù)界對(duì)手機(jī)輻射危害有多大一直爭(zhēng)論不休，但把它掛在胸前，緊緊貼著胸腔、腹腔，終究會(huì)產(chǎn)生一些影響。

改一改：準(zhǔn)備一個(gè)手機(jī)座放在辦公桌上，既漂亮又方便�；蛘甙咽謾C(jī)放在抽屜里，出門(mén)把手機(jī)放包里。

惡習(xí)四：朝九晚五高跟鞋不離腳

白領(lǐng)女性為了配合職業(yè)裝，每天早晨出門(mén)前就蹬上高跟鞋，下班后即便看電影、逛商場(chǎng)也離不開(kāi)，一直要到回家后才能脫下，十幾個(gè)小時(shí)都穿著高跟鞋。

危害原因：長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋，雙腳長(zhǎng)期處于非自然狀態(tài)，足弓壓力增加，得不到任何休息，腳趾被迫承擔(dān)過(guò)多的壓力。久而久之就會(huì)出現(xiàn)拇指外翻、足弓塌陷等病癥，越來(lái)越痛苦，最后的結(jié)果是需要通過(guò)手術(shù)來(lái)矯正。

大家需要注意改一改，而且要注意自己的生活方式，平時(shí)應(yīng)該注意合理的進(jìn)行自我保健，而且要注意調(diào)理方法，不要長(zhǎng)時(shí)間的成功分享，改變不良的生活環(huán)境，并且要注意自己的身體保健方式，全面地進(jìn)行自我調(diào)理，這樣對(duì)身體有好處，希望大家盡早了解。