隨著生活節(jié)奏的加快，電腦族不僅要每天面對著電腦，而且忙得連安安靜靜吃個(gè)早餐都是奢望，更別說周末抽空去一下健身房，讓疲憊的身體得到放松。這么看來，電腦族想要擁有健康的身體是不可能的?其實(shí)不然，電腦族只要抓住早上起床之后的“黃金10分鐘”，同樣可以達(dá)到進(jìn)健身房的作用。

1.兩手對搓一分鐘——治療肩痛

手掌快速對搓300次，刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽之氣�？芍委熂缤础⒀劬�疲勞。

2.手指摩頭一分鐘——頭發(fā)烏黑

手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2-4次的速度，促進(jìn)腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營養(yǎng)，頭發(fā)黑且光澤。

3.輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩

雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4.轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘——提神醒目

眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動30次，可提神醒目，有強(qiáng)化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

5.拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病

雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風(fēng)雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化癥都有防治功效。

6.叩齒卷舌一分鐘——牙齒保健

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

7.輕按肚臍一分鐘——促進(jìn)消化

用雙手掌心交替順時(shí)針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進(jìn)消化吸收。

8.收腹提肛一分鐘——促進(jìn)血液循環(huán)

反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌的收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)。

9.伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病

仰臥時(shí)血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運(yùn)動，使血液迅速回流，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血。

10.蹬摩腳心一分鐘——清肝明目

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。