現(xiàn)在我們的工作越來越離不開電腦了，現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系必須長時(shí)間的面對(duì)電腦，但是大家也都知道如果長時(shí)間的面對(duì)電腦，會(huì)給我們的身體造成很大的傷害，所以很多人為了避免這些情況，都會(huì)想要通過飲食來進(jìn)行緩解，那么如果長時(shí)間面對(duì)電腦的話，長期對(duì)著電腦需做好健康防護(hù)？

長期對(duì)著電腦需做好健康防護(hù)

1、坐姿正確

在操作電腦時(shí)盡可能保持自然的端坐位，將后背坐直，并保持頸部的挺直。兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲成90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平。

2、電腦的擺放高度要合適

將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲成90度，并維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。

3、與屏幕保持恰當(dāng)?shù)木嚯x

眼睛與電腦屏幕的距離應(yīng)在40—50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

4、勞逸結(jié)合

避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦，使用電腦的時(shí)間最好是30分鐘就休息一下，可到室外散步，或抬頭望天，或向遠(yuǎn)處眺望，或進(jìn)行10至20次伸頸和擴(kuò)胸練習(xí)。

5、保持皮膚清潔

電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其積聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)�引起皮膚病變等。為減少輻射，應(yīng)使辦公室保持通風(fēng)干爽，這樣能使那些有害物質(zhì)盡快排出，在電腦桌下放一盆水或是放一盆花草也可減少輻射，勤洗臉也能防止輻射波對(duì)皮膚的刺激。

6、合理膳食

平時(shí)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。

在長時(shí)間面對(duì)電腦的時(shí)候，我們除了要在日常生活中通過飲食來幫助自己保障身體健康之外，還應(yīng)該要保證自己的坐姿正確，合理保持與電腦的距離，保證電腦的擺放高度，注意做到勞逸結(jié)合，保證自己的皮膚清潔，這樣才能夠保證自己擁有健康的身體，避免電腦給我們帶來的身心傷害。