電腦族每天對(duì)著電腦工作，需要承受強(qiáng)大的電腦輻射，加上工作壓力很，很多人都出現(xiàn)了脫發(fā)、掉發(fā)的現(xiàn)象。與其花錢(qián)去買(mǎi)那些昂貴的護(hù)法產(chǎn)品，不如用食療的方法來(lái)預(yù)防脫發(fā)。下面，讓我為大家介紹能夠有效幫助電腦族預(yù)防脫發(fā)的五種營(yíng)養(yǎng)食物。

1、三文魚(yú)

三文魚(yú)中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚(yú)中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

2、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。

3、牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢和頭皮屑增多等問(wèn)題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

4、山芋

山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

5、雞蛋

雞蛋除了富含有益頭發(fā)生長(zhǎng)和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質(zhì)以及鋅、硒、硫和鐵等4種關(guān)鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助于給發(fā)囊提供更多的血氧，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補(bǔ)鐵。

頭發(fā)稀少非常影響美觀，讓人非常的苦惱。以上幾種食物不僅能夠補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，還具有有效的預(yù)防脫發(fā)掉發(fā)的作用。電腦族可以多吃以上幾種食物來(lái)預(yù)防脫發(fā)，同時(shí)建議大家要注意休息和放松，乙方焦慮過(guò)度導(dǎo)致頭發(fā)脫落。