現(xiàn)代人的工作壓力越來(lái)越大，上班族除了一些常見(jiàn)的職業(yè)病外，還會(huì)患有一些心理疾病，因此我們應(yīng)該多關(guān)心一下辦公室的養(yǎng)生，特別是現(xiàn)在困擾很多上班族的抑郁癥問(wèn)題。

抑郁雖然是一種“心病”，但合適的飲食對(duì)調(diào)劑心情也很有幫助。

1.多吃高熱量的食物。冬季天氣寒冷，心情自然也很容易冷，所以應(yīng)該多吃高熱量的食物，如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)食物，尤其像羊肉、牛肉，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且熱量高，可以增強(qiáng)御寒能力。水果首選香蕉，飲料則推薦荸薺、豆?jié){飲料，零食可以選擇巧克力、花生等。這些高熱量的食物有興奮神經(jīng)系統(tǒng)、改善心情的作用。

2.多吃熱的食物。冬天不宜吃太多生、冷的東西，所以盡量吃熱的熟食，少吃冷盤(pán)、面包甚至冷飲等食物，多喝熱湯、熱飲和熱飯菜。熱乎乎的食物下肚，不僅身體溫暖，心情也會(huì)溫暖起來(lái)。

3.注意身體營(yíng)養(yǎng)平衡。雖然高熱量的食物有促進(jìn)心情的作用，不過(guò)也要注意身體營(yíng)養(yǎng)的平衡，還應(yīng)多吃一些清淡的食物與之搭配。因?yàn)榻?jīng)常吃得太油膩或太飽，也是會(huì)影響心情的。

工作調(diào)查問(wèn)卷顯示，66名受訪(fǎng)者表示曾經(jīng)歷憂(yōu)郁時(shí)期，約占總?cè)藬?shù)的3.1%;但若長(zhǎng)時(shí)間工作者是享高薪、具挑戰(zhàn)性工作的男性，罹患憂(yōu)郁癥比例較低。研究員斯蒂芬教授說(shuō)：“超長(zhǎng)時(shí)間工作可能會(huì)使工作效率下降，而這些長(zhǎng)時(shí)間工作的人也有必要考慮自己的身體健康，以及這種情況可能給家庭生活帶來(lái)的壓力。”

那么如何能夠保持創(chuàng)造力，發(fā)揮最大的工作潛能呢?美國(guó)著名商業(yè)雜志給出6個(gè)建議，幫你在職場(chǎng)中如魚(yú)得水。