防曬并不是夏天的專利，其他季節(jié)的太陽雖然沒有夏天猛烈，但是紫外線也依然很強(qiáng)。要想擁有白皙細(xì)嫩的皮膚，防曬工作必不可少。除了用防曬霜抵抗紫外線傷害之外，我們還可以通過食物來對抗紫外線干擾。下面，讓我為大家介紹四款有效對抗紫外線的食物。

1.香蕉連筋吃

香蕉富含維生素B群，尤其是被稱為“美容維生素”的維生素B2和維生素B6。不僅如此，香蕉還能去除紫外線曬后產(chǎn)生的活性氧，具有抗氧化功效。特別是附著在成熟香蕉果實(shí)上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。據(jù)說曬黑后每天最好食用2-3根香蕉。

2.維生素C、維生素E令肌膚恢復(fù)活力

維生素C能抑制黑色素的生成，減少雀斑。維生素E能促進(jìn)維生素C功效的發(fā)揮，加快曬后肌膚修復(fù)。因此，曬后應(yīng)多食用富含維生素C和維生素E的食物。比如獼猴桃、草莓、西柚、西印度櫻桃、花椰菜、鰻魚、鱷梨、橄欖油和杏仁。

3.咖啡預(yù)防雀斑

咖啡中富含的綠原酸是多酚的一種，有抗肥胖、抑制血壓、預(yù)防口臭、抑制黑色素生成的功效。正因?yàn)榭Х饶芤种坪谏�素生成，有調(diào)查表明常喝咖啡的人臉上的色斑數(shù)量少于不喝咖啡的人。更令人震驚的是，一杯咖啡的多酚含量是綠茶的兩倍。不過，多酚在人體內(nèi)2-4小時(shí)就會消失，因此一日分2~3次飲用咖啡為宜。

4.晚上吃番茄

紫外線曬過后會產(chǎn)生活性氧，要想去除它僅靠抗氧化酶是不夠的，還需要從食物中攝取類胡蘿卜素。在類胡蘿卜素中，番茄所富含的番茄紅素抗氧化力非常強(qiáng)。如果覺得被曬黑了，不妨多吃番茄。另外，白天常外出的人在晚上食用番茄再合適不過。因?yàn)榉�茄紅素從小腸吸收，循環(huán)經(jīng)過全身，經(jīng)過6-8小時(shí)第二天早上到達(dá)肌膚細(xì)胞。晚上食用能充分發(fā)揮番茄的防曬功效。

即使在春天或者冬天，太陽的紫外線還是很強(qiáng)，長時(shí)間在戶外，必然會對皮膚造成損傷。當(dāng)黑色素沉淀過多，便會生長出難看頑固的色斑。建議大家可以吃一些富含維生素的食物，例如香蕉、番茄等來減輕紫外線對皮膚的傷害，預(yù)防黑色素沉淀。