人的腦力會隨著平時用腦過度�；蚋叻�度的腦力工作或年齡增長發(fā)生改變。這時候我們就需要進行補腦的工作以達到腦細胞的增加，運動是改善腦細胞也是有益大腦的健腦方式。

1、跳舞。跳舞不僅能讓人變得更聰明，它還能起到預(yù)防認知障礙癥的作用。研究表明，跳舞能將人們患上認知障礙癥的風險降低76%。這是因為，跳舞能同時調(diào)動大腦中多個區(qū)域的神經(jīng)功能，有效地鍛煉了手眼協(xié)調(diào)能力。

2、閱讀。閱讀能將人們患上認知障礙癥的風險降低35%。斯坦福大學的學者認為，閱讀需要多種復(fù)雜的認知功能相互協(xié)調(diào)，增加大腦特定區(qū)域的血流量。加拿大學者認為，閱讀能增加詞匯量，擴充知識范圍，增強抽象推理力。

3、玩益智游戲。玩益智游戲能提高數(shù)字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個人玩的數(shù)獨游戲，也能降低人們患上認知障礙癥的風險，而猜字謎更是能將這一風險降低47%。

4、游泳。在水中把身體浸泡在達到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。澳大利亞的研究團隊發(fā)現(xiàn)，當參與者浸泡在水中時，他們大腦中動脈的血流量增加了14%，大腦后動脈的血流量增加了9%。

5、彈奏樂器。研究表明，年輕時學過音樂的人，年老后生活更豐富，生活質(zhì)量也較高。這是因為彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能，改善手指的靈活性，提高大腦的可塑性，引發(fā)大腦發(fā)生結(jié)構(gòu)性變化。

6 性生活。美國羅格斯大學的研究者發(fā)現(xiàn)，性生活能增加大腦所有區(qū)域的血流量，同時也能促進營養(yǎng)物質(zhì)更好地分布于大腦中，增強神經(jīng)細胞通徑之間的連接。

以上就是介紹了益腦的生活運動方式。健腦除了日常的進補之外，適當做一些有益腦力增強記憶力的食物， 同樣也可以給大腦補充日常的所需。