白領(lǐng)，一個(gè)高薪和體面的職位，但是由于每天面對(duì)電腦的時(shí)間過長，身體也漸漸出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)，那么白領(lǐng)的出現(xiàn)亞健康是由于哪些原因呢?而出現(xiàn)了亞健康又要怎么去處理呢?下面就是白領(lǐng)出現(xiàn)亞健康的原因和處理亞健康的方法。

白領(lǐng)亞健康的原因

1、長時(shí)間用電腦

白領(lǐng)上班族的工作幾乎每時(shí)每刻都離不開電腦，長時(shí)間使用電腦會(huì)引起人的視力衰退、關(guān)節(jié)損傷、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛。

2、超負(fù)荷的腦力勞動(dòng)

白領(lǐng)從事的大都為超負(fù)荷的腦力勞動(dòng)，幾乎每天都面臨著新的挑戰(zhàn)，精神壓力很大。他們要花二三倍的努力取得成功，這時(shí)人的精神處于一種混亂不安寧的狀態(tài)。長此以往，積蓄了過多的壓力未能發(fā)泄，久而久之便積勞成疾了。

3、久坐少動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)

對(duì)于白領(lǐng)來說：時(shí)間就是金錢。由于工作繁忙，白領(lǐng)們平時(shí)多以車代步，上班時(shí)久坐少動(dòng)，下班時(shí)間常常要加班。因此，白領(lǐng)們往往沒有時(shí)間鍛煉身體。因此能消耗的熱量有限，血液循環(huán)減慢，心臟功能減退。

白領(lǐng)拒絕亞健康 遠(yuǎn)離過勞死

對(duì)于白領(lǐng)來說，想要拒絕亞健康就得運(yùn)動(dòng)，最適合白領(lǐng)人士的，就是進(jìn)行一些健身操運(yùn)動(dòng)，白領(lǐng)們可以在室內(nèi)或者室外，隨時(shí)進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，提高機(jī)體免疫力，拒絕亞健康。

1、經(jīng)常走動(dòng)放松筋骨

每當(dāng)工作一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候，便可起來走動(dòng)走動(dòng)，適當(dāng)?shù)厣煺顾闹�、眺望遠(yuǎn)方可以緩解神經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走走樓梯，活動(dòng)一下筋骨。

2、下班留點(diǎn)時(shí)間散步

不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有益于身心的活動(dòng)。如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達(dá)目的地。

3、周末約好友一起做運(yùn)動(dòng)

如游泳、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等等，這些運(yùn)動(dòng)不僅幫助你活動(dòng)筋骨、增加肺活量，還可以幫你宣泄一些精神壓力。平日里多做一些有氧運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸(呼吸后將氣保留在腹部一會(huì)兒，再慢慢呼出)。

4、生活作息有規(guī)律

保證充足的睡眠時(shí)間，一日三餐必須定時(shí)定量。尤其是一些女性白領(lǐng)為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會(huì)影響免疫力，此乃養(yǎng)生大忌。此外，不按時(shí)睡眠，很有可能會(huì)造成睡眠紊亂，而失眠會(huì)使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時(shí)，還要追求質(zhì)量而非數(shù)量。睡得好不好不與睡眠時(shí)間成正比，而與睡眠深淺成正比。

以上就是小編給白領(lǐng)朋友們帶來的幾條小建議，只有遠(yuǎn)離了亞健康，才可以更好的工作，所以大家一定要好好愛護(hù)自己的身體，遠(yuǎn)離亞健康。