長(zhǎng)時(shí)間操作電腦，你的手腕疼不疼?手腕處有沒(méi)有繭子?很多上班族尤其是電腦族，長(zhǎng)期不正確使用電腦就會(huì)患上鼠標(biāo)手，鼠標(biāo)手就是“重復(fù)性壓力傷害”，會(huì)導(dǎo)致腕部肌肉或是關(guān)節(jié)麻痹、疼痛以及腫脹等。對(duì)上班族的日常生活造成一定的影響。那么，我們?cè)谌粘９ぷ髦性撊绾畏乐问髽?biāo)手?下面小編就來(lái)介紹九點(diǎn)：

1、鍵盤(pán)應(yīng)該放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤(pán)斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤(pán)或使用鼠標(biāo)，可預(yù)防腕管受到過(guò)度牽拉;最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于力分散的鼠標(biāo);

2、肘部工作角度應(yīng)大于90度，以避免肘內(nèi)正中神經(jīng)受壓;

3、手腕盡可能平放姿勢(shì)操作鍵盤(pán)，既不彎曲又不下垂; 打字時(shí)要正對(duì)著鍵盤(pán)，否則容易引起手腕過(guò)度緊繃;

4、前臂和肘部應(yīng)盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用鼠標(biāo)時(shí)身向前傾;

5、確保使用鼠標(biāo)時(shí)手腕伸直，手臂不要懸空，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)盡量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背墊，應(yīng)坐硬椅后背緊靠椅背，雙腳應(yīng)平放地面或腳墊上

6、坐時(shí)要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或是蹺二郎腿，以免使血液循環(huán)受阻，影響局部血液供應(yīng);

7、顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動(dòng)為宜，當(dāng)坐正之后，雙眼要與屏幕處于平行直線上，確保顯示屏的亮度適中;

8、使用快捷鍵等小技巧，左右手替換著使用鼠標(biāo)，使用靈活輕快的鼠標(biāo)，筆記本和臺(tái)式機(jī)換著用等也是權(quán)宜之計(jì)。

9、操作鼠標(biāo)30分鐘，即應(yīng)該休息片刻。工作期間經(jīng)常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時(shí)反復(fù)做10秒鐘;也可每小時(shí)持續(xù)做10秒鐘的握拳活動(dòng)。