常用電腦的人都知道，在自己右手手腕處都會(huì)有一塊異樣的皮膚，顏色發(fā)黃且光滑。另外，手腕還會(huì)出現(xiàn)疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)無(wú)力、壓痛感等，這些都是由于長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)造成的，被人們俗稱(chēng)為“鼠標(biāo)手”。健康專(zhuān)家推出了一套手部按摩運(yùn)動(dòng)，可以緩解預(yù)防“鼠標(biāo)手”癥狀。

1、預(yù)備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2、捏揉腕關(guān)節(jié)

將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當(dāng)對(duì)合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5～1分鐘。

功效：疏通經(jīng)絡(luò)，活血止痛。

3、合按大陵穴、陽(yáng)池穴

將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽(yáng)池穴，適當(dāng)對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。

功效：疏通經(jīng)絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。