OL整天坐在辦公室里，長坐不動，腹部的贅肉日積月累，不知不覺就成了小腹婆。但工作忙又缺乏時(shí)間和運(yùn)動場所，OL族如何才能甩掉已形成的小肚子呢?快快跟著小編一起練習(xí)瘦腰2個小動作吧，擺脫肚腩就在此時(shí)!

part1 無道具鍛煉

1.準(zhǔn)備姿勢

站姿，雙手放在腰部兩側(cè)，雙腿打開，與肩同寬，吸氣準(zhǔn)備

2.左右扭腰

雙腿位置保持不變，重心放在腰腹上，由左往右慢慢扭動腰身10次

3.前后扭腰

雙腿位置保持不變，重心放在腰腹上，腰背挺直，腰部作前后擺動，重復(fù)10次

4.旋轉(zhuǎn)扭腰

雙手叉腰，腰腹部沿著順時(shí)針或逆時(shí)針畫一個圓圈，動作幅度可放大點(diǎn)。旋轉(zhuǎn)10次