“在春夏交替、氣溫忽上忽下的時(shí)候，最容易發(fā)生心腦血管疾病猝死的是老年人、出租車司機(jī)和白領(lǐng)，這幾類人應(yīng)特別注意。”張政華解釋，“熱脹冷縮”原理在人體上也適用，溫度突然升高或降低，都會(huì)導(dǎo)致人體生理上發(fā)生變化。5月份氣溫突然升高，會(huì)使人體的血流加速、心跳加快、血壓升高，為心腦血管發(fā)病創(chuàng)造了機(jī)會(huì)。

室外三十多攝氏度高溫，室內(nèi)空調(diào)二十多攝氏度，如果長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，再出外，也會(huì)增加腦血管破裂的危險(xiǎn)性。張政華建議辦公室一族，就算天氣熱，也別把空調(diào)溫度調(diào)得太低;工作再忙，也抽出點(diǎn)時(shí)間，多到室外走動(dòng)一下，讓體溫得到調(diào)適。

建議

做好五方面防治腦溢血

今年26歲的葉子，在一家醫(yī)院做信息系統(tǒng)維護(hù)工作，雖然是IT人士，但她并不擔(dān)心自己的身體健康。“我有定期做健康體檢，平時(shí)飲食也很清淡，營(yíng)養(yǎng)調(diào)配也還行，而且每周六都會(huì)去打羽毛球。”身體一有小毛病，葉子就會(huì)咨詢醫(yī)生。

“現(xiàn)在不少白領(lǐng)缺少健康意識(shí)，每天熬夜到深夜一兩點(diǎn)，還經(jīng)常在睡覺前吃宵夜，這樣身體負(fù)擔(dān)很大。”張政華認(rèn)為，要有效預(yù)防腦溢血發(fā)病，應(yīng)做好五方面：早睡早起，作息規(guī)律;飲食要清淡，少吃宵夜，避免過度食用高脂肪食物;定時(shí)體檢，防范高血壓、高血脂等相關(guān)疾病;工作壓力要及時(shí)自我調(diào)節(jié);加強(qiáng)身體鍛煉，改變吸煙、喝酒等不良生活習(xí)慣。此外，若出現(xiàn)經(jīng)常性頭痛等身體異常癥狀時(shí)，可能是心腦血管疾病前兆，宜馬上到醫(yī)院檢查。

小貼士

六種方式保健康

主動(dòng)體檢

體檢可預(yù)防很多疾病病發(fā)、加重，主動(dòng)體檢，對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)。同時(shí)，早發(fā)現(xiàn)可早治療，莫把小病拖成大病。

吃早餐

長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。三餐不規(guī)律的話，對(duì)腸胃等各種身體正常機(jī)能影響大。

保證睡眠時(shí)間

人沒有水，可以活7天;沒有睡眠的話，3天都活不過。這句話足可證明睡眠對(duì)生命的重要性，每天保證足夠的睡眠時(shí)間，維持正常的生物鐘。

多運(yùn)動(dòng)鍛煉

久坐不利血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)新陳代謝和心血管疾病;坐姿固定，也易引發(fā)頸椎、腰椎病。所謂“生命在于運(yùn)動(dòng)”，多些鍛煉，強(qiáng)身健魄。

多與人交流

精神壓力是需要釋放的，多與朋友、同事交流，多享受下家人的關(guān)心，及時(shí)疏導(dǎo)、宣泄自己的情緒及壓力。

少對(duì)著電腦

長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，除了輻射外，還容易引發(fā)眼病、腰頸椎病、精神性疾病。而久待空調(diào)房，也會(huì)使自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力下降。