現(xiàn)在，白領(lǐng)們的生活節(jié)奏變得異常的快，面對(duì)的各方面的壓力也是比較大的，就因?yàn)檫@樣，造成了健康狀況的每況愈下，不但造成個(gè)人財(cái)富的巨大浪費(fèi)，也給國(guó)家和社會(huì)造成了很多不良后果，因此今天我專(zhuān)門(mén)搜索了有關(guān)文章，學(xué)習(xí)完后結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)，特提供“白領(lǐng)十大養(yǎng)生建議”如下：

第一：學(xué)會(huì)科學(xué)飲食：

不是人人都會(huì)吃飯

讓人沮喪的現(xiàn)狀：吃飯是每個(gè)人必須要做的事，但卻不是每個(gè)人都會(huì)吃飯，這話聽(tīng)起來(lái)好笑，其實(shí)不是玩笑，因?yàn)楝F(xiàn)在很多人就是不知道怎么攝取食物中的營(yíng)養(yǎng)成分造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。

因此我建議：盡量多吃點(diǎn)粗糧，盡量多吃點(diǎn)蔬菜，盡量多吃點(diǎn)水果，盡量少吃點(diǎn)肉(正好那玩意還貴)，盡量少喝點(diǎn)酒，盡量少抽點(diǎn)煙;

第二：學(xué)會(huì)補(bǔ)充糖和鹽：

如何防止攝入過(guò)多的糖和鹽

讓人沮喪的現(xiàn)狀：糖和鹽是每天每個(gè)人都必須攝取的，但攝入過(guò)多時(shí)卻又是健康的大敵，因?yàn)橐坏�攝取過(guò)多糖分的話容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。

因此我建議：在喝咖啡，吃零食時(shí)要盡量注意少攝取糖;鹽攝取過(guò)多的話容易產(chǎn)生高血壓，這里有一個(gè)我學(xué)來(lái)的數(shù)據(jù)告訴大家：食鹽含量在1。5克/100克食物的以上的食物屬于高鹽食物，含量在0。3克/100克以下的屬于低鹽食物，因此要盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚(yú)這幾類(lèi)含鹽較高食物;