電腦族們在休息時間可練習(xí)頸椎操。眼下，頸椎病已成為電腦族的職業(yè)病。亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受治療，還不如先發(fā)制人，主動出擊，讓頸椎受到精心照顧。下面，我們且看看專家們是如何對此做解釋的吧。

5分鐘頸椎操。利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和，這樣可以很好地保養(yǎng)頸椎。

學(xué)會自我按摩。兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。

學(xué)學(xué)大鵬展翅�？措娨暤臅r候，可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

以上，是專家們征對電腦族休息時間可練習(xí)頸椎操的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。如果你是電腦族，不防在你休息的時候，練習(xí)練習(xí)頸椎操吧，對你的頸椎有好處噢!去試試吧!