1.電腦族每小時(shí)起來(lái)活動(dòng)1次筋骨。立即動(dòng)手設(shè)定你的電腦模式，時(shí)間一到就強(qiáng)迫自己換換姿勢(shì)。使用電腦時(shí)，記得讓屏幕畫(huà)面位于眼睛水平以下12—25度。

2.保持正確站姿。抬頭挺胸、收下巴、不駝背，側(cè)面看，頭部不向前超出肩膀。

3.睡覺(jué)也要姿勢(shì)準(zhǔn)確。枕頭除了要軟硬適中，脖子要睡在枕頭上，并且使額頭與下巴齊高，才能完整支撐頸椎。

4.感覺(jué)脖子僵硬疼痛，千萬(wàn)不要甩脖子，用熱毛巾敷10—20分鐘，就可以使頸部肌肉快速獲得放松。

5.運(yùn)動(dòng)前，尤其游泳、羽毛球、跳舞前，要做完6個(gè)方向的脖子伸展運(yùn)動(dòng);坐翻滾列車時(shí)頭部要緊貼椅背，避免甩傷頸部。

6.落枕或被東西擊到脖子時(shí)，最好冰敷10—15分鐘，再用熱敷。無(wú)法交替敷時(shí)，要持續(xù)冰敷。

精彩閱讀：女人手腳冰冷可能陽(yáng)氣不足

精彩閱讀：四種飲料幫您遠(yuǎn)離老年癡呆

精彩閱讀：七種海鮮污染少保健效果佳

精彩閱讀：孕婦食用卷心菜補(bǔ)鈣效果佳