你是否經(jīng)常端坐辦公室，連續(xù)工作數(shù)小時(shí)后，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到脖子發(fā)硬，手發(fā)麻，有時(shí)候頸后部疼痛一直躥到頭頂�？纯雌渌�白領(lǐng)麗人們分享的頸椎保養(yǎng)方法吧。

白領(lǐng)麗人：Z女士

年齡：30歲

保養(yǎng)建議：有頸椎病的女性朋友要特別注意風(fēng)寒的影響，無(wú)論是夏天空調(diào)環(huán)境下，或是遇到冬季大風(fēng)天氣以及夜間睡眠時(shí)都要特別注意頸部的保暖。要避免長(zhǎng)時(shí)間直沖冷風(fēng)，另外，要堅(jiān)持定時(shí)用雙手掌搓揉頸項(xiàng)部，每次15～20次，以發(fā)熱為度。這樣可以放松頸項(xiàng)部肌肉，同時(shí)溫通血脈，散寒通經(jīng)。

白領(lǐng)麗人：L女士

年齡：26歲

保養(yǎng)方法：辦公室的白領(lǐng)麗人們，同樣可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工作休息時(shí)間做一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，僅頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持10分鐘左右，動(dòng)作要輕緩、柔和。久而久之，會(huì)發(fā)現(xiàn)頸椎操非常有助于緩解壓力與疲勞。