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辦公室視疲勞可能是電腦環(huán)境不好導(dǎo)致的?又或許是電腦操作習(xí)慣導(dǎo)致的?對(duì)應(yīng)4項(xiàng)對(duì)策自我檢查!

“使用電腦工作眼睛很疲勞”“到了周五肩膀僵硬得難受”等等，電腦使用者應(yīng)當(dāng)都有這種經(jīng)歷。這種癥狀叫做“周末眼睛老化現(xiàn)象”。或許眼睛疲勞的原因在于電腦環(huán)境以及電腦的使用方法。實(shí)踐正確的做法，預(yù)防以視疲勞為代表的電腦病吧。

電腦族應(yīng)當(dāng)知道的舒適電腦生活技巧

“我想要知道不容易感到疲倦的電腦使用方法”，這當(dāng)然是全世界電腦使用者共同的心愿。在電腦的發(fā)祥地美國，正在進(jìn)行關(guān)于健康使用電腦作業(yè)方法的研究。這被稱為健康用電腦，包括人體力學(xué)、醫(yī)學(xué)專家提供的各種關(guān)于作業(yè)習(xí)慣、電腦設(shè)定和設(shè)置方法、作業(yè)環(huán)境的建議。

使用電腦必須中途休息

根據(jù)厚生勞動(dòng)省的視屏終端綜合癥(VDT)指南，要保持眼睛眼圈的機(jī)能，在受限的作業(yè)下減輕身心疲勞程度，建議在連續(xù)操作時(shí)間中(不超過60分鐘)應(yīng)定期離開電腦10～15分鐘的時(shí)間休息。

但是集中精力工作結(jié)果導(dǎo)致“眼睛疲憊”的情況也有吧?這種情況下，電腦和郵箱的提醒功能就非常方便。選擇自己喜歡的空隙進(jìn)行設(shè)置，就能自動(dòng)提醒，利于掌握休息的時(shí)間。

說到提醒功能的使用方法，比如登陸雅虎日歷，首先選擇使用在設(shè)定的時(shí)刻發(fā)送提醒通知的功能。通知方式可以從“郵件”“雅虎通”“短信”等當(dāng)中選擇。如果登陸谷歌日歷，則可以接收“在線提醒”“郵件提醒”等通知。另外，免費(fèi)軟件當(dāng)中有許多也添加有可設(shè)置提醒功能，自己搜索看看吧。

此外，盡可能的離開電腦，在較遠(yuǎn)的地方看屏幕，伸展手臂和腿，按摩肩膀手腕。動(dòng)一動(dòng)全身的肌肉也能夠緩解視神經(jīng)的緊張程度。