隨著科技的進(jìn)步，咨詢的發(fā)展，電腦成為人們生活中不可少的部分，許多公司更是以電腦作為工作平臺(tái)。電腦給人們帶來了方便，不良的使用方式卻使得越來越多的人加入了頸椎病、肩周炎患者的大軍。

改變不良的電腦，要先從電腦擺放做起。大家在購(gòu)買電腦配套用品的時(shí)候，就應(yīng)該充分的考慮自身的條件，為自己量身打造最適的電腦使用環(huán)境。

電腦桌椅

為了保護(hù)頸椎，專家建議大家采取這樣的坐姿：上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。

這樣，就要求我們所選擇的電腦桌椅要符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)。所使用專用的電腦椅，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能調(diào)整高度，使我們坐在上面坐在上面可形成“三個(gè) 直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個(gè)直角，大腿和后背是第二個(gè)直角，手臂放在扶手上在肘關(guān)節(jié) 形成第三個(gè)直角。電腦桌的高度適宜，可使得電腦屏幕中心位置與操作者胸部同一水平線上。鍵盤和鼠標(biāo)的擺放高度最好能使得手腕水平。

鼠標(biāo)

鼠標(biāo)位置越高，對(duì)手腕的危害越大。鼠標(biāo)離身體越遠(yuǎn)，對(duì)肩的危害越大，所以鼠標(biāo)應(yīng)該放近一點(diǎn)。

這個(gè)位置應(yīng)該是相當(dāng)于坐姿情況下，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。

顯示屏

高度上，電腦屏幕中心位置應(yīng)與操作者胸部同一水平線上。

眼睛與顯示器保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。調(diào)解顯示器角度，最好在眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放松。