工作忙碌、作息混亂容易導(dǎo)致免疫力下降，如何提高免疫力成為人們保健重點(diǎn)。下面分享7個(gè)增強(qiáng)免疫力的秘訣，教你用“心”抗病，配合睡眠及運(yùn)動(dòng)，輕松增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力

免疫力可能是21世紀(jì)最好的醫(yī)藥，而且是上天賜給我們常駐在身體里面的保護(hù)天使。

用最簡(jiǎn)單的概念來說，免疫力像是一組抗病兵團(tuán)，在每一次病毒入侵時(shí)，以精密無比的方式聯(lián)合作戰(zhàn)。兵團(tuán)的組織成員包括哨兵“干擾素”，發(fā)出警戒訊號(hào);特遣部隊(duì)“殺手細(xì)胞”，最早抵達(dá)前線進(jìn)行殺敵任務(wù);作戰(zhàn)指揮官“T細(xì)胞”，帶動(dòng)特異性免疫反應(yīng)，啟動(dòng)免疫細(xì)胞群組總動(dòng)員;其他包括巨噬細(xì)胞、B細(xì)胞、補(bǔ)體等，像是主力部隊(duì)，各負(fù)吞吃病菌、產(chǎn)生抗體等等任務(wù)。

少發(fā)脾氣、多大笑、不要憂慮 用“心”就能抗病

人類的腦子當(dāng)意識(shí)到外來壓力訊號(hào)(包括緊張、焦慮、恐慌、氣憤等等)，腦下丘就會(huì)傳遞信號(hào)給腦垂體分泌激素，引導(dǎo)腎上腺素分泌來對(duì)抗;如果壓力是長(zhǎng)期出現(xiàn)，腦子還會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)類固醇，這是一種壓力蛋白(stress proteins)，如果在身體內(nèi)累積過高的量，就會(huì)阻撓免疫細(xì)胞兵團(tuán)的運(yùn)作。

根據(jù)許多醫(yī)學(xué)研究，上班族若是因工作造成生活作息混亂，令身體無法充分休息，或造成失眠的問題，體內(nèi)的T細(xì)胞與巨噬細(xì)胞的數(shù)目都會(huì)下降，免疫力也會(huì)水降船低。

反之，身、心、靈正向的循環(huán)，則能恢復(fù)甚至增進(jìn)自體正常的免疫能力。