身體經(jīng)常感覺到疲勞，有可能是缺乏某些微量元素引起的，也可能是身體內(nèi)缺乏水造成的，應(yīng)該要保證充足的水分，并且要適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，多吃些綠葉蔬菜，可以有效緩解身體疲勞，身體疲勞也可能是缺乏鐵元素引起的，身體疲勞的人群，應(yīng)該要少吃垃圾食品，盡量做好飲食調(diào)整工作，身體疲勞的原因有哪些？

1、沒有喝足夠的水

即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會(huì)影響能量水平。脫水會(huì)造成血液更黏稠，降低了心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率。

建議：再一般我們上班的時(shí)候，由于長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦，所以要多多的補(bǔ)充水分，所以為了計(jì)算您是否達(dá)到正常的飲水量，將您的體重轉(zhuǎn)換為磅，體重除以2，乘以28.35，這樣就可以得出一天您應(yīng)該和多少毫升的水了。

2、鐵元素?cái)z入不足

缺鐵會(huì)影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動(dòng)，導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無(wú)法集中注意力。

建議：可適當(dāng)多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅(jiān)果等，并與富含維生素C的食物一起食用，以增加吸收量。

此外，輕微缺鎂也可能導(dǎo)致疲勞。每天適當(dāng)吃些香蕉、土豆補(bǔ)充鎂，有助于把蛋白質(zhì)、脂肪、糖類轉(zhuǎn)化成能量的來源。

3、喜歡吃垃圾食品

很多上班人士回到家就會(huì)抱著垃圾看電視，其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間這樣下去是會(huì)引起人的血糖水平驟升驟降，這樣是會(huì)導(dǎo)致人疲勞的。

建議：多吃富含復(fù)合碳水化合物的高纖維食物，比如全麥谷類、全麥面包和蔬菜等，有助于維持血糖平衡。少吃油膩的食物，把飲食中飽和脂肪的量控制在10%以內(nèi)。

4、早飯吃得不健康

早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會(huì)讓人感覺慵懶。

建議：豐富的早餐應(yīng)包括全粒谷物、蛋白質(zhì)、水果和健康的脂肪。

身體疲勞的原因有哪些？身體疲勞有可能是缺乏微量元素引起的，也可能是長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉造成的，過度勞累也會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，身體疲勞的人群，應(yīng)該要及時(shí)采取相應(yīng)的調(diào)理措施，并且要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，僅是盡量堅(jiān)持多樣化的原則，并且應(yīng)該要適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素。