現(xiàn)在正值夏日，炎炎夏日中，人們很容易犯困，再加上室內(nèi)空調(diào)、室外溫度高，這樣造成的溫度差使身體長(zhǎng)期處于一種不穩(wěn)定的環(huán)境。這種情況下，反而會(huì)增加人體的疲勞程度。那么夏季如何有效緩解疲勞呢?請(qǐng)看下面專家介紹的有效緩解疲勞的幾個(gè)常見的方法。

1. 拂曉喚醒法

研究發(fā)現(xiàn)早晨太陽升起前的這一段黑夜過度到白天的時(shí)段里大自然發(fā)散出來的光源可以激活人類眼球中的細(xì)胞組織，通過這種方式能夠激活大腦內(nèi)的物理時(shí)鐘，告訴她是時(shí)候起床了。

2.陽光喚醒法

毫無疑問現(xiàn)在夏季里大家終日躲避在空調(diào)里，盡量縮短外出時(shí)間的同時(shí)也想盡辦法避免與太陽接觸，但是殊不知陽光對(duì)于人體健康的重要性，一段時(shí)間缺乏陽光的照射身體就會(huì)像缺電的電池一樣，在夏日里讓陽光透過窗戶玻璃照射一下自己。

3.補(bǔ)水喚醒法

夏日要多飲水，尤其重要的是不要等到自己感覺到口渴了再去喝水，因?yàn)楫?dāng)你感覺到口渴的時(shí)候身體其實(shí)已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)了，研究發(fā)現(xiàn)人體只要流逝僅2.6%的體液就可以使你有雙倍的疲勞感，同時(shí)大腦工作的效率也幾乎減半。

4.按摩喚醒法

這可能提起來有點(diǎn)夸張，但是事實(shí)是無需任何繁瑣過程，只需自己按一按自己的雙手上的虎口，頭部的太陽穴以及小腿上的脛骨就可以起到一杯咖啡所帶來的提神效果。

5.午餐喚醒法

選對(duì)午餐對(duì)于夏日季節(jié)至關(guān)重要，英國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)午餐時(shí)候進(jìn)食高脂肪含量的食物要比進(jìn)食低脂肪含量的食物更容易引發(fā)精神萎靡和疲勞感。

6.飲茶喚醒法

黑茶、綠茶、白茶都含有豐富的茶氨酸，茶氨酸能夠起到類似咖啡因的刺激大腦的效果，一項(xiàng)研究顯示受試者在飲用了茶氨酸以后其說話的速度及處理問題時(shí)候的反應(yīng)能力都會(huì)有所提高，同時(shí)疲勞感也會(huì)降低。

7.小睡喚醒法

如果你是上班族，在午后抽出一個(gè)時(shí)間來，關(guān)上辦公室的門讓自己有一個(gè)15分鐘的小睡。美國(guó)國(guó)家航空宇航局的一項(xiàng)對(duì)飛行員的實(shí)驗(yàn)顯示：午間小睡可以使需要進(jìn)行長(zhǎng)途飛行的飛行員提高34%的工作效率。

8.刺激喚醒法

在你感覺疲勞的時(shí)候去一下洗手間，濺一些冰涼的自來水到自己的臉上，然后用雙手輕拍臉部幾下;如果你在小睡前先喝一杯茶然后再小睡后再使用這種方法來喚醒自己的效果幾乎是立竿見影的有效。

上面專家介紹了一些夏季有效緩解疲勞的方法。其中很多方法都適用于大多數(shù)的人，但是也有些方法具有一定的局限性，希望大家能夠根據(jù)自己的身體狀況以及自己的疲勞程度，選擇適合自己的緩解疲勞的方法。只有適合自己的才是最好的。