電腦族如何緩解電腦疲勞?我們都知道，現(xiàn)在辦公室都離不開電腦，每個上班族都面對電腦工作，但是長期坐在電腦跟前，保持同樣一個坐姿，缺乏身體鍛煉，很可能會出現(xiàn)腰酸背疼等各種各樣的身體問題，長期處于疲勞的狀態(tài)。那么，電腦族如何緩解電腦疲勞?

第1招

上半身以腰部為軸心，應(yīng)挺直脊梁，讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲至90度，在操作鍵盤或鼠標(biāo)的時候，盡量使手腕與桌面保持水平。

第2招

選擇符合人體工學(xué)設(shè)計的專用電腦桌、電腦椅，人坐在上面要保持“三個直角”：膝蓋處形成第一個直角，大腿和后背形成第二個直角，手肘形成第三個直角，腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上，手臂自然下垂，將手肘放在扶手上。

第3招

兩旁的文件應(yīng)與顯示器屏幕并排，雙眼平視顯示器中間的位置，與顯示器保持60cm的距離，顯示器屏幕上所顯示的第一排字最好位于視線下約3cm的地方，讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度，使頸部肌肉得到放松。

第4招

使用筆記本或桌面電腦，每隔一小時就應(yīng)休息5至10分鐘，利用休息的空檔，按照前面我們所教的方法做做柔軟體操或局部按摩，在放松身體的同時，也可以緩解眼睛和大腦的疲勞，另外別忘記喝喝水、洗把臉，養(yǎng)成定時運動、定時清潔的好習(xí)慣。

第5招

顯示器所擺放的高度要合適，通過調(diào)節(jié)電腦椅的高度，應(yīng)將顯示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平線上，電腦桌下面應(yīng)有足夠的空間讓使用者放下雙腳，膝蓋彎曲至90度，保持雙腳著地的坐姿，不要交叉雙腳，膝蓋窩不能與電腦椅靠近，以免影響血液循環(huán)。

上面專家介紹了電腦族如何緩解電腦疲勞。這5種有效方法可以有效緩解電腦引起的疲勞。上班族不需要花太多的時間，每天拿出20分鐘活動一下，就可以有效的緩解疲勞。專家再三提醒上班族，現(xiàn)在針對上班族出現(xiàn)的疾病越來越多了，希望大家平時除了工作以外，也要加強身體鍛煉，多活動活動自己，有效的遠(yuǎn)離各種疾病。